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Neue Hoffnung für Menschen mit Kniearthrose
Millionen von Menschen leiden an Kniearthrose, die starke Schmerzen und Bewegungseinschränkungen verursacht. Eine neue Studie zeigt, dass isokinetisches Muskeltraining (IKMS) bessere Ergebnisse erzielt als Standardbehandlungen. Patienten berichten von weniger Schmerzen…
Die Geheimnisse einer erfolgreichen Diät
Eine effektive Gewichtsabnahme beruht auf bewährten Methoden, nicht auf schnellen Lösungen. Studien zeigen , dass bestimmte Faktoren zu dauerhaften Ergebnissen führen. Ein kluger Eiweißkonsum und frühe Erfolge helfen, dauerhafte Gewohnheiten…
Kraftaufbau durch intensives Ganzkörpertraining
Zuletzt aktualisiert am 11. Dezember 2024 von Marianne Ganzkörpertrainings steigern die Kraft in größerem Umfang als Teiltrainingsprogramme. Diese Trainings steigern die sportliche Leistung durch eine geschickte Auswahl der Übungen und…
VILPA und Herz-Kreislauf-Gesundheit bei Männern und Frauen
Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity (VILPA) – diese kurzen, intensiven Bewegungsphasen im Alltag – wirken sich bei Männern und Frauen unterschiedlich auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit aus. Studien zeigen, dass Frauen ihr…
Theacrine steigert die Gehirnleistung, ohne den Schlaf zu stören.
Zuletzt aktualisiert am 9. Dezember 2024 von Marianne Theacrine verbessert die geistige Konzentration, ohne den Schlaf zu stören, im Gegensatz zu Koffein, das bekanntermaßen den Schlaf stört. Diese natürliche Verbindung…
Die Geroscience erklärt, wie man länger jung bleibt.
Geroscience zeigt, dass Altern ein messbarer biologischer Prozess ist und nicht nur eine Zeitachse. Die Forschung zeigt, dass Alterungsmuster verfolgt und verändert werden können. Schlüsselfaktoren wie zelluläre Seneszenz und epigenetische…
Vitamin D: Lichtblick bei Depressionen
Millionen Menschen leiden an Depressionen, und Studien haben einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und psychischen Problemen nachgewiesen. Dieser essentielle Nährstoff trägt neben seinen knochenstärkenden Eigenschaften auch zur Regulierung der Stimmung und…
Effektive Oberkörper-Supersätze für jedes Fitnesslevel
Zuletzt aktualisiert am 4. Dezember 2024 von Marianne Oberkörper-Supersätze steigern die Trainingseffizienz für jedes Fitnessniveau. Durch die strategische Kombination von Übungen werden Kraft und muskuläre Ausdauer schneller aufgebaut als durch…
Die Gesundheit älterer Männer wiederherstellen: Bekämpfung von Hypogonadismus
Zuletzt aktualisiert am 3. Dezember 2024 von Marianne Männlicher Hypogonadismus betrifft Millionen von Männern über 50 und führt zu einem niedrigen Testosteronspiegel und verminderter Vitalität. Diese Erkrankung beeinträchtigt die körperliche…
Einfluss von Kaffee auf den Appetit bei übergewichtigen Frauen
Zuletzt aktualisiert am 2. Dezember 2024 von Marianne Kaffee wirkt sich bei übergewichtigen Frauen anders auf den Appetit aus als erwartet. Studien zeigen einen minimalen Effekt auf Hungerhormone, aber ein…
Das „obesogene Gedächtnis“ bei der Gewichtsabnahme
Zuletzt aktualisiert am 29. November 2024 von Marianne Fettzellen behalten ihr Größengedächtnis und widersetzen sich so einer Gewichtsabnahme. Dieser biologische Mechanismus, der der ewigen Herausforderung des Sisyphos ähnelt, erklärt, warum…
Verbessern Sie Ihr Training mit dem dynamischen Superset-Training.
Zuletzt aktualisiert am 28. November 2024 von Marianne Beim dynamischen Superset-Training werden Übungen direkt hintereinander ausgeführt, um die Trainingseffizienz und das Muskelwachstum zu maximieren. Bei dieser Methode werden die üblichen…
