Bei der Wahl des richtigen Kissens kommt es darauf an, Höhe und Material auf die Schlafposition und den Körper abzustimmen, doch die meisten Kissen werden nur nach Weichheit sortiert. Das ignoriert den Nackenwinkel, den ein Kissen 7 bis 8 Stunden jede Nacht fixiert. Seitenschläfer brauchen in der Regel mehr Höhe, Rückenschläfer weniger. Viele Kissen stauen zudem Wärme und Feuchtigkeit, ein Konstruktionsfehler und keine Unvermeidlichkeit. Kühlende Eigenschaften und eine passende Größe beheben beide Probleme, und die ausführlichen Details folgen unten.

Beeinflusst Ihr Kopfkissen die Schlafqualität?

Nur wenige Teile der Schlafzimmerausstattung werden so wenig beachtet wie das Kopfkissen, und doch hält es Kopf und Nacken jede Nacht sieben bis acht Stunden lang in einer festen Position, was allein schon ausreicht, um es zu einem bedeutenden Faktor für die Schlafqualität zu machen.

Die Höhe beeinflusst Winkel und Krümmung des Nackens, und keine einzelne Höhe passt für alle. Steifheit, Schmerzen im Schulterblatt und morgendliche Verspannungen treten häufig zusammen mit einer schlechten Passform auf, wobei dieser Zusammenhang eine Assoziation und keine Kausalität ist. Mythen zur Nackenstütze, etwa dass fester immer besser sei, ignorieren die individuellen Unterschiede. Auch die Lebensdauer des Kissens spielt eine Rolle, da ein abgenutztes Kissen seine Form verliert und Wärme staut.

Welche Kissenhöhe passt zu Ihrer Schlafposition?

Zu wissen, dass die Höhe eine Rolle spielt, ist nur dann nützlich, wenn es zu einer besseren Passform führt, und den meisten Käufern stehen kaum Anhaltspunkte zur Verfügung. Die Kissenhöhe verändert Nackenwinkel und Nackenkrümmung, doch die meisten Kissen werden lediglich nach Gefühl sortiert, weich, mittel oder fest, was nichts über die Nackenposition in der Nacht aussagt. Die Schlafposition bildet den Ausgangspunkt. Seitenschläfer benötigen in der Regel mehr Höhe, um den Raum zwischen Ohr und Schulter auszufüllen, während Rückenschläfer weniger brauchen. Keine einzelne Höhe passt für alle. BEDGEAR bietet Kissen in Größen von 0.0 bis 3.0 an, und das aus sieben Fragen bestehende PillowID-Quiz ordnet die passende Höhe Körperbau und Schlafstil zu.

Warum überhitzt Ihr Kopfkissen Sie?

Ein Kissen, das Wärme staut, kann Stunden an ansonsten gutem Schlaf zunichtemachen, und die Ursache liegt in der grundlegenden Physiologie des Körpers. Der Körper gibt Wärme ab, um einzuschlafen, und obwohl ein Großteil dieses Wärmeverlusts über Hände und Füße stattfindet, gibt auch der Kopf Wärme ab. Das Problem ist, dass der Kopf stundenlang auf dem Kissen aufliegt. Wenn die Materialien die Wärmeabfuhr blockieren, sammelt sich Wärme unter dem Kopf, und es kommt zu Feuchtigkeitsstau. Die meisten Kissen wurden nie so konzipiert, dass sie Feuchtigkeit auf eine Weise regulieren, die den Schlaf unterstützt. Ein gutes Kissen lässt Wärme und Feuchtigkeit entweichen, und die Kontrolle verlangt nichts Geringeres.

Kann ein Kühlkissen dabei helfen, schneller einzuschlafen?

Die Forschung legt nahe, dass dies möglich ist, und die Belege weisen, obwohl sie begrenzt sind, in eine klare Richtung. Eine kleine Studie ergab, dass ein auf 16 °C gekühltes Kissen zu einem schnelleren Einschlafen führte als eines mit 26 °C. In einem heißen, feuchten Labor hielt ein Kühlkissen das nächtliche Aufwachen nahe dem Niveau eines komfortablen Raums. Wer Kontrolle über seinen Schlaf haben möchte, sollte diese Ergebnisse nicht ignorieren. Die meisten Kissen stauen Wärme und Feuchtigkeit, und das ist ein Designfehler, kein Naturgesetz. Kühlende Mechanismen wie atmungsaktive Bezüge, wärmeableitende Garne und belüfteter Schaumstoff leiten die Wärme vom Kopf weg.

Wie wählt man das richtige BEDGEAR-Kissen aus?

Die Wahl des Kopfkissens ist für die meisten Käufer eher ein Ratespiel, denn die Etiketten „weich”, „mittel” und „fest” im Regal sagen nichts darüber aus, wo der Nacken um 3 Uhr morgens aufliegt.

BEDGEAR ersetzt dieses Raten durch Messung. Das kostenlose Pillow Quiz stellt sieben Fragen zu Körperbau und Schlafposition und empfiehlt anschließend eine Höhe und ein Füllmaterial, von 0,0 bis 3,0. Seitenschläfer brauchen mehr Höhe, Rückenschläfer weniger, sodass die Passform individuell bleibt. Wer leicht schwitzt, sollte Cooling Layers hinzufügen, etwa den Bezug des Night-Ice-Kissens, den Active-Core-Stoff und den belüfteten Schaumstoff. APC-Leser sparen 20 % mit dem Code PUMPCLUB20.