Ein gutes Frühstück ist enorm wichtig
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Ein großes Frühstück verbrennt mehr Kalorien

Essen Sie auf! Eine neue Studie besagt, dass der Genuss eines großen Frühstücks am Morgen tatsächlich dazu beitragen kann, mehr Kalorien über den Tag hinweg zu verbrennen.

Die neue, im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism veröffentlichte Studie untersuchte eine Gruppe gesunder junger Männer mit einem normalen Body-Mass-Index und stellte fest, dass die Anzahl der verbrannten Kalorien viel höher war, wenn sie ein größeres Frühstück und ein kleines Abendessen zu sich nahmen.

Die Testergebnisse zeigten, dass sie mehr als doppelt so viele Kalorien verbrannten als diejenigen, die ein kleines Frühstück und ein großes Abendessen zu sich nahmen.

Die Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass die “diätinduzierte Thermogenese”, d.h. die Energiemenge, die zur Verarbeitung einer Mahlzeit benötigt wird, morgens höher ist als abends.

Obwohl die Studie zeigte, dass mehr Kalorien verbrannt werden, sagen die Forscher, dass dies nur etwa 15% der gesamten täglich verbrannten Kalorien ausmacht.

Wer abnehmen will, muss auch darauf achten wann er isst und nicht nur auf das, was er isst.

Frühstück

meine lieben wir sind fit und gesund ins neue jahr... ▼

meine lieben wir sind fit und gesund ins neue jahr gestartet und deswegen habe ich für unseren fit man einfach deine aufnahmen kanal bodykits findet ich wenn ich ihn unten noch eine rezept für euch und zwar eigentlich drei wenn man es genau nimmt weil viele sagen sie haben keine zeit morgens gesund zu frühstücken und gesundes frühstück isst das auge gesund der tag startet der wird höchstwahrscheinlich nicht zurückfallen in seiner alten gewohnheiten und wird dieses ganze gesunde und fitte durch den ganzen tag ziehen deswegen ganz wichtig startet gesund und fit in den tag und da habe ich heute für euch drei verschiedene superschnelle frühstücks rezepte als allererstes habe ich jetzt ja es sind immer noch gesund und sie gehen superschnell und ich habe am schluss von man sowie rezept noch ein super tipp für die ganz faulen überhaupt keine fünf minuten aufbringen wollen als allererstes aber zum smoothie ihr braucht folgen ist als allererstes natürlich was grünes gesundes gleich für die gesunden vitamine in den start ich habe hier gefrorenes brokkoli diese brokkoli röschen sind super weil die halten sich so super lange im gefrierschrank ihr müsst also nicht immer frischen brokkoli kaufen und nicht in frisch am morgen schneiden dann habe ich spinat spinat gibt es auch gewürfelt gefroren ich hatte aber frischen da und für die süße habe ich einerseits gefrorene mangos andererseits auch eine große reife banane ihr könnt all diese zutaten noch austauschen wichtig ist nur dass die süße vor allen dingen überwiegt und nur ein drittel vom gewicht her etwas deftiger schmeckt weil sonst kriegt ja nicht unangenehm ist dann habe ich hier noch haferflocken für meine extra kohlenhydrate meine komplexen ihr könnt natürlich auch was anderes nämlich kino oder wenn ihr möchtet auch buchweizen wenn ein hochleistungs mixa habt und dann haben wir hier noch ein bisschen für die extra gesunde fette ein paar kürbiskerne und ganz normales wasser und fertig ist schon unser smith geht das hat keine minuten dauert und ich habe jetzt extra viel gemacht und die wenigsten wollen wahrscheinlich diese menge morgen trinken ihr könnt also entweder müssen weniger machen und dann ganz normal in euer glas viel strom ein rein und schon ist das muss sie fertig und für diejenigen die wissen vorarbeiten wollen damit auch nicht die fünf minuten am morgen brauchen habe ich ihr euch einen tipp ihr nehmt einfach ein eiswürfel behälter und füllt den mit eurem smoothie auf und wenn ihr das gemacht habt dann könnt ihr am morgen ohne probleme eure eiswürfel herti einfach raus holen aus dem gefrierschrank kurz in den smiths maker oder in den mixer oder er kommt sogar über nacht eure kleinen smoothie als würfel anderen kühlschrank ton in den behälter und am nächsten morgen sind sie aufgetaut und fertig für euch zum trinken und wir kommen zu frühstück sie die nummer zwei für all jene von euch die einfach gerne pro zum frühstück isst man das ist überhaupt kein problem ihr solltet doch gucken und was auf das brot draufkommt ich habe jetzt hier ganz normales bauernbrot weil ich denke viele werden das auch zum frühstück essen und was tun wir jetzt auf diese drauf kein gepökeltes fleisch beigefügtes fleisch wird zwar oft dargestellt das ist gesund sei weil es wenig fett enthält aber gepökeltes fleisch ist die nummer eins killer wenn es darum geht was wird mit krebs in verbindung gesetzt weil gepökeltes fleisch an hier sind nicht ungesund ist und deswegen es etwas anderes ich habe jetzt hier zwei sachen und das ergibt am ende ein typisches peanut butter angeles enric was so ein bisschen aus amerika über sport was sehr lecker ist was man aber nicht mit peanut butter machen sollte weil da immer sehr viel die härte des fett drin ist und dazu noch zucker und dazu noch salz deswegen habe ich hier ganz normale dunkle mandeln nuss passte die kriegt dem reformhaus wichtig ist dass wirklich handeln muss drauf steht und keine extra zusätze drin sind als klein gehäckselte mangeln und als zweite frühstücks idee für alle brot liebhaber habe ich für euch was ganz leckeres weil droht ist kein problem wenn du das sehr gerne zum frühstück ist wichtig ist nur dass die richtigen zutaten aufs brot macht fehler machen hier gerne deftige sachen das macht überhaupt nichts sollte nur gucken dass er nicht immer so oft gebügelt das fleisch also das heißt wurstwaren oder ähnliches auf eure frühstücksbrötchen macht weil hügels ist leicht ist wirklich super um gesund auch wenn viele ja immer so tun als sei das fitness konform weil es vielleicht putenbrust dass unser ähnlich ist aber putenbrust gepökelte ist sehr ungesund und gepökeltem fleisch ist halt nummer eins wenn es darum geht mit krebs in verbindung zu stehen und deswegen lass das lieber weg und macht mal was anderes und zwar wir machen heute zusammen ein peanut butter and getting sandwich aber gesünder neben unserem mandeln muss passte habe ich natürlich noch marmelade die ich machen muss oder kaufen auch da würde ich jetzt nicht unbedingt so oft auf die herkömmliche marmelade zurückgreifen auch wenn er manchmal media draufsteht oder ähnliches ist da meistens sehr sehr viel zucker drin deswegen machen wir sie einfach ganz schnell selber in zwei minuten ich habe jetzt hier gefrorene himbeeren die ich einfach aus der gefriertruhe geholt habt und noch ein paar zusammen rein und jetzt ließ sich ein bisschen kochendes wasser drüber mit dem ganzen zeug und jetzt kommt unser stabmixer zum einsatz unsere chasan müssen jetzt kurz quellen und lehrern wir sie für circa zwei bis drei minuten quellen lassen beschmieren wir unsere restlichen stunden und wir kommen zur dritten frühstücks idei das ist was leckeres warmes mein lieblings frühstück zur zeit und das ist einerseits selbst gemachtes paul ihr seht es hier unten das ist mein selbst kreiertes selbst hergestelltes glutenfrei sports wenn ihr meinen rezept dazu wollte es einfach mal die kommentare dann kommt das bald man online hier auf dem body food kanal was ihr alternativ wenn ihr so ein selbstgemachtes port nicht halb machen könnte ist sehr einfach und das sind feine haferflocken die macht ihr vermischen mit was auch einmal wollte ich nehme gerne rosin könnt ihr auf weglassen mit ein bisschen rosin dieser fall flog und dann einfach mit kochendem wasser aus dem wasser komme aufgießen wenn ihr das gemacht habt kurzum gehören und dann müsste sie kurz quellen lassen und da das auge bekanntlich mitisst geht es jetzt ans dekorieren und das geht auch sehr schnell weil ich muss nur ein paar zutaten zu hause haben einerseits empfehle ich immer gefrorenen beeren die bären sind auch super gesund vor allem die dunkeln waldbeeren weil die ganz viele antioxidantien enthalten und nur damit ihr mir auch traut hier ist ein schildchen was einfach mit sanften haferflocken zu hacken und damit er mir auch glaubt hier ist ein schildchen mit zarten haferflocken rosinen drin und da könnte man genau das gleiche machen wir hier und das ergebnis wer das leben und nach ein paar minuten wenn unserem gerade fester geworden ist gebe ich davon immer ein bisschen auf jeder stunde und dann verstreichen wir das ganze und wenn ihr war mit marmelade übrig haben solltet könnt ihr die auch sehr gut in ein einmachglas geben und dann sicherlich für ein paar tage im kühlschrank aufbewahren und jeden morgen wieder aufs brot schmieren und weil unsere marmelade nur die leichte süße von der himbeere hat uns sehr viel säure und wer keinen zusätzlichen zucker verwenden wollen habe ich einfach banane in scheiben geschnitten und ich sag euch das passt wirklich sehr sehr gut zusammen und ihr habt noch extra gute nährstoffe der bande dabei das waren jetzt meine drei richtig schnellen frühstück in denen ich werde jetzt auf jeden fall frühstücken und wenn ihr noch weiter gesunde rezepte wollte nicht nur frühstück sonst mitnehmen alles lecker und einfach dann kann ich euch meinen hof buch empfehlen das verlinke ich euch unten in der infobox und dann wünsche ich ganz viel spaß beim nachkochen

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Marianne

Geschrieben von Marianne

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