Sport and dieting.
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Kann man eine schlechte Ernährung abtrainieren?

Eine schlechte Diät kann man nicht austricksen

Hallo Freunde, frohen Freitag!

Wie war die Woche, die vorbeigegangen ist? Ich hoffe, bei euch ist alles in Ordnung.

Die Covid-Fälle steigen mit der neuen Variante wieder an, aber zum Glück sind die Symptome jetzt für alle viel milder. Ich hoffe, dass die Zahlen bald zurückgehen und diese Pandemie für immer verschwindet!

Im heutigen Beitrag geht es um einen Mythos, der in der Gesellschaft und vor allem bei fitnessbewussten Menschen so weit verbreitet ist, dass es Hunderte von Beiträgen wie diesen bräuchte, um die Denkweise auch nur ein bisschen zu ändern.

Die schlechte Ernährung überlisten

Und Tatsache ist: Eine schlechte Ernährung kann man nicht überlisten oder übertrainieren!

Viele von uns machen diesen Fehler, und früher habe ich das auch gemacht: trainieren, um Kalorien zu verbrennen.

Versteh mich nicht falsch, das ist nicht unbedingt etwas Schlechtes. Es ist wichtig, die tägliche (oder wöchentliche) Kalorienzufuhr im Auge zu behalten und ein Kaloriendefizit zu schaffen, um das Gewicht zu halten oder abzunehmen. Kalorien zu verbrennen, um im Minus zu bleiben, ist also entscheidend.

Das Problem beginnt, wenn:

  • Wir versuchen, das Defizit durch ungesunde und schlechte Ernährung zu schaffen
  • wir uns ungesund ernähren und dann versuchen, unser regelmäßiges Sportprogramm NUR als Mittel zur Kalorienverbrennung zu nutzen

Die Sache ist die: Für eine optimale Gesundheit und normale Blutwerte muss man sich gesund ernähren. Man kann sich nicht einfach ungesund oder schlecht ernähren und denken, dass man die schlechte / überschüssige Nahrung durch das Training am nächsten Tag verbrennt und fit oder sogar gesund bleibt. So funktioniert das nicht!

Warum kann man eine schlechte Ernährung nicht austricksen?

3 Gründe dafür!

  1. Wir müssen viel arbeiten, um die Kalorien aus dem Junkfood zu verbrennen. Der Aufwand für die Bewegung (die nötig ist, um die Junk-Kalorien zu verbrennen) ist ziemlich hoch und ehrlich gesagt, schaffen das nicht viele auf Dauer.Wusstest du, dass ein Burger mit Pommes und Cola (auch Diät-Cola) etwa 1200 Kalorien hat und man mehr als 208 Minuten laufen müsste, um das zu verbrennen? Kannst du das?

    Ein Teller mit 8 gebratenen Momos mit Mayo… mehr als 1000 Kalorien… um das zu “verbrennen”, musst du nur 104 Minuten laufen, oder?

  2. Bewegung sollte ein beständiger, schrittweiser Prozess sein. Einer, der zumindest bis zu einem gewissen Grad Spaß macht… um gesund zu bleiben und sich bewegen zu können. Es ist keine Bestrafung für das Essen.Bei der ganzen Sache mit dem Gewichtsmanagement oder der Gewichtsabnahme ist der Beitrag der Bewegung ziemlich gering – etwa 20%. Die restlichen 80% sind deine Ernährung.

    Bewegung sollte zweifellos ein unverzichtbarer Teil unseres täglichen Lebens sein, aber aus unzähligen anderen Gründen (Kraft, Funktionalität, Stimmung, Gelenke, gesundes Altern, besserer Schlaf usw.) und nicht nur, um Kalorien zu verbrennen. Diese 20% können aus verschiedenen Gründen den Ausschlag geben!

  3. Diese “Sport-Aufwand“-Mentalität zerstört unsere Beziehung zum Essen und zu unserem eigenen Körper/Geist.Es ist eine riskante Einstellung, die wir entwickeln. Sie kann zu Essstörungen oder exzessivem Training führen, was beides für sich genommen schon sehr kompliziert ist. Sie kann zu einer psychologischen Falle für die Person werden.

    Beim Essen geht es um wichtige Nährstoffe, um Treibstoff für unseren Körper und sogar um Genuss. Uns dafür zu bestrafen, ist keine gute Idee!

    Es lohnt sich auch, daran zu denken, dass Fitness zwar die nächste Stufe zur Gesundheit ist, aber nicht unbedingt dasselbe bedeutet. Das Blutbild und die Beweglichkeit sind die entscheidenden Kriterien!

Jetzt, wo wir ein paar harte Fakten zur Hand haben, sollten wir versuchen, die beiden Dinge voneinander zu trennen. Essen ist Essen, Nahrung für unseren Körper und Bewegung ist superwichtig für die Beweglichkeit, die funktionelle Kraft (Kraft für die täglichen Aktivitäten) und natürlich für die Verbrennung des hartnäckigen Fetts!

Ich hoffe, der heutige Beitrag findet bei dir Anklang und hilft dir zu verstehen, dass es nicht funktioniert, die Kosten für Bewegung mit dem Junkfood zu verrechnen, das wir häufig (nicht nur einmal in der Woche) essen!

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Written by Marianne

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