Training mit dem eigenen Körpergewicht zuhause
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Der Schlüssel zu maximalen Ergebnissen in minimaler Zeit mit Heimtraining (und sparen Sie Geld!)

Früher ging ich gerne ins Fitnessstudio. Die Geräusche, die Gerüche, das Grunzen, das Stöhnen. Nichts schien mir inspirierender zu sein. Dann kam mir das Leben in die Quere. Ich war beschäftigt. Sehr beschäftigt.

Die Arbeit mit meinen Fitnesskunden und Athleten nahm viel Zeit in Anspruch, und offen gesagt war ich nicht mehr so begeistert davon, mir die Zeit zu nehmen, ins Fitnessstudio zu fahren. Ich habe ein Leben, wissen Sie. Dann gab es den Kampf um das Parken, ganz zu schweigen davon, dass ich warten musste, um die Geräte zu benutzen, während jemand anderes sein Training beendete. Ich mochte die Musik nicht wirklich, die sie so laut spielten, dass ich darüber schreien musste, damit mein Trainingspartner mich hören konnte, und das Verkaufspersonal jagte mich ständig um Empfehlungen.

Aber ich muss Ihnen von meinem neuen Lieblingsplatz auf der Welt für das Training erzählen. Mein Heimstudio. Es gefällt mir sogar so gut, dass ich jedem empfehle, zu Hause zu trainieren, wenn eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio nichts für Sie ist. Da ist alles drin, was ich will, und alles, was ich brauche, um erfolgreich zu trainieren. Und es hat mich nicht einen Arm und ein Bein gekostet.

Das Training zu Hause war für mich und einige meiner Kunden so erfolgreich, dass ich eine Online-Einrichtung eingerichtet habe, die es mir ermöglicht, jeden persönlich zu Hause zu trainieren. Das Beste daran ist, dass man nicht einmal eine Ausrüstung braucht, wenn man keine hat. Körpergewichtstraining ist phänomenal für die Konditionierung und den Gewichtsverlust. Wenn Ihre Ziele spezieller sind, kann natürlich eine gewisse Ausrüstung notwendig sein.

Bedenken Sie dies. Wie viel müssen Sie jedes Jahr für eine Mitgliedschaft in einem Fitnessclub oder Fitnessstudio ausgeben? Rechnen Sie nun all die Jahre zusammen, die Sie im Fitnessstudio verbracht haben, und all die Jahre, die Sie für den Rest Ihres Lebens ins Fitnessstudio gehen werden. Das ist ein großer Brocken an Veränderung! Wenn man darüber nachdenkt, macht es absolut Sinn, sich eigene Geräte zu kaufen und es zu Hause zu tun.

Es gibt keine Fahrt zum Fitnessstudio. Kein Warten. Keine lästigen Verkäufer. Sie können die Musik hören, die Sie wollen (oder einen Fernseher für das Kardiotraining in die Turnhalle stellen). Und das Beste daran ist, dass es immer offen ist. Sie wollen am Weihnachtstag gut trainieren. Das können Sie.

Hier ist der knifflige Teil. Sie können nicht einfach rausgehen und die Geräte kaufen, die im Fernsehen oder in Zeitschriften beliebt sind. Wenn Sie das tun, werden Sie in weniger als einem Monat unglücklich sein. Sie brauchen einen Plan, um festzustellen, was Sie an Ausrüstung benötigen, um Ihre Fitnessziele erfolgreich zu erreichen.

Die folgenden 6 Punkte sind MUSS, wenn Sie Zeit und Geld sparen und Ihren Erfolg in einem Minimum an Zeit maximieren wollen.

Definieren Sie Ihre persönlichen Fitnessziele so spezifisch wie möglich. Für jedes Fitness-Ziel gibt es eine Reihe von Methoden, die Sie anwenden können, um erfolgreich zu sein, aber zuerst müssen Sie wissen, wohin Sie gehen wollen. Wollen Sie stärker werden? Wollen Sie Muskeln aufbauen? Gewicht verlieren oder Ihr Körperfett reduzieren? Ihre Ausdauer steigern? Stress abbauen? Bereiten Sie sich auf eine Sportart vor? All das oben genannte? Ohne zu wissen, dass Sie am Ende mehr Geld als nötig für eine Ausrüstung ausgeben könnten, die Sie nie voll ausnutzen werden. Ganz zu schweigen davon, dass Sie bei Ihren Versuchen, Ihre Ziele zu erreichen, scheitern könnten.

Wie viel Platz sind Sie bereit, Ihrem Heimtraining zu widmen? Wenn Sie zu Hause nur einen 5 x 5 Platz haben, müssen Sie wirklich effizient sein. Erwarten Sie nicht, dass Sie große Fitnessgeräte auf so kleinem Raum unterbringen können. Seien Sie realistisch. Vielleicht ist es an der Zeit, den Raum, den Sie als Lagerraum nutzen, oder die Ecke der Garage, die nur ungenutzter Platz ist, zu räumen. Vielleicht haben Sie etwas Platz, aber Sie müssen Ihr Fitnessstudio etwas mobiler machen, damit Sie es wegräumen können, wenn es nicht in Gebrauch ist.

Machen Sie sich mit Ihren Optionen für Typen und Marken von Trainingsgeräten vertraut. Finden Sie heraus, womit Sie sich wohlfühlen werden. Würden Sie in ein Haus oder ein Auto investieren, ohne mehrere Optionen oder eine Probefahrt in Betracht zu ziehen? Denken Sie daran, dass dies eine Investition in Sie ist. Es gibt alle Arten von Geräten, von Laufbändern und Crosstrainern, über ausgewählte Gewichtsgeräte bis hin zu Hanteln und Hanteln. Schauen Sie sich die Ausrüstung im Internet oder in Katalogen an. Schauen Sie bei den Übungsgerätehändlern vorbei und sehen Sie sich die Geräte an und probieren Sie sie sogar aus, bevor Sie überhaupt einen Kauf in Erwägung ziehen. Glauben Sie mir, diese Zeit ist gut genutzt. Wenn die Zeit kommt, um mit der entsprechenden Person, sei es ein Verkäufer oder ein Fitnessprofi, über die Geräte zu sprechen, werden Sie nicht völlig im Dunkeln tappen, wenn es darum geht, Ihre Wünsche und Bedürfnisse zu bestimmen, und am Ende etwas kaufen, das Sie hassen oder nicht benutzen wollen.

Beraten Sie sich mit einem Fitnessprofi. Profitieren Sie von der Erfahrung eines Profis “im Schützengraben” und seinem Bildungshintergrund, wenn es darum geht, Ihre Fitnessziele mit der Auswahl der für Sie geeigneten Ausrüstung in Einklang zu bringen. Auch hierdurch sparen Sie Zeit und Geld, da Sie kein Geld für nutzlose oder schlecht konzipierte Geräte verschwenden. Möglicherweise haben Sie auch feststellen müssen, dass Ihr Fitnessprofi Beziehungen zu Fitnessgerätehändlern unterhält, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Geräte mit einem Rabatt zu kaufen.

Kaufen Sie immer hochwertige Geräte von einem seriösen Händler. Ja, das kostet mehr Geld, aber wie das Sprichwort sagt: “Man bekommt, wofür man bezahlt”. Dies gilt vor allem für Trainingsgeräte. Vermeiden Sie die Versuchung, ein paar Dollar zu sparen, indem Sie Geräte kaufen, die vielleicht nicht Ihren Anforderungen entsprechen. Der Kauf von hochwertigen Geräten hält ein Leben lang. Wenn Sie Zweifel haben, vergleichen Sie, wie viel Sie im Laufe Ihres Lebens für Fitnessstudio-Mitgliedschaften ausgegeben haben oder hätten ausgeben können, mit den Kosten für Ihre neuen Fitnessgeräte. Ich habe keinen Zweifel daran, dass Sie immer weniger Geld für Ihr Heimstudio ausgeben werden, als Sie jemals durch den Kauf einer lebenslangen Mitgliedschaft im Fitnessstudio ausgeben würden.

Nutzen Sie die örtlichen Einzelhändler so weit wie möglich aus. Es mag zwar logisch erscheinen, durch den Kauf von Geräten online oder über einen Katalog Geld zu sparen, aber die Versandkosten für Fitnessgeräte können unverschämt hoch sein. Am Ende geben Sie mehr aus, als wenn Sie bei einem Händler in Ihrer Nähe einkaufen würden. Es gibt auch eine Frage der Wartung. Selbst die besten Geräte können gelegentlich eine Panne haben. Versuchen Sie, einen Versandhändler zu beauftragen, Ihre Geräte zu warten. Das ist nicht einfach. Ihr örtlicher Einzelhändler kann Ihre Probleme in der Regel im Handumdrehen lösen.

Da haben Sie es. Diese Empfehlungen werden Ihnen enorm helfen. Bitte bedenken Sie, dass es nicht so einfach ist, wie es scheint, aber es ist die zusätzliche Zeit wert, besonders wenn Sie eine so ernsthafte Investition in sich selbst tätigen. Deshalb ermutige ich Sie, die Hilfe eines Fitnessprofis in Anspruch zu nehmen.

Wenn Sie krank sind, gehen Sie zum Arzt. Wenn Sie ein Steuerproblem haben, gehen Sie zu einem Buchhalter (oder einem Anwalt!). Haben Sie Zahnschmerzen? Sie sind auf dem Weg zum Zahnarzt. Undichte Rohre führen zu einem Anruf beim Klempner. Warum also versuchen so viele Menschen, ihre Gesundheits- und Fitnessprobleme zu lösen, ohne einen Experten zu konsultieren? Ich weiß es nicht genau, aber ich ermutige Sie, die Investition in sich selbst – in Ihre Lebensqualität – zu tätigen, indem Sie einen qualifizierten Fachmann einstellen, der Sie ausbildet und Ihnen beim Einstieg hilft.

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Marianne

Geschrieben von Marianne

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