Biotin-reiche Nahrung. Natürliche Quellen für Vitamin B7
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Biotin

Auch bekannt als Vitamin H, Biotin ist ein wasserlösliches B-Vitamin, das unserem Körper hilft, Nahrung in Treibstoff zu verwandeln.

Spröde Nägel: Einige kleine, ältere Studien haben gezeigt, dass zusätzliches Biotin eine wirksame Behandlung des Spröder-Nagel-Syndroms ist. Eine Studie in der Zeitschrift Cutis fand eine 25%ige Zunahme der Nageldicke nach sechs Monaten der Supplementation. In dieser Studie wurden nur 44 Personen untersucht. Und eine deutsche Studie aus dem Jahr 1989 ergab, dass von den 45 Personen, die mit Biotin behandelt wurden, 41 nach der Behandlung stärkere Nägel hatten. Eine Überprüfung von Studien, die von Forschern der Columbia University durchgeführt wurde, zu dem Schluss kam, dass Biotin tatsächlich eine wirksame Behandlung gegen brüchige Nägel ist.

Nicht stichhaltig genug:
Diabetes: Vorläufige Studien haben festgestellt, dass eine Kombination aus Biotin und Chrom den Nüchternblutzuckerspiegel bei Typ-2-Diabetes verbessern könnte, aber Studien über Biotin allein haben nicht die gleiche Schutzwirkung festgestellt.

KEIN HINWEIS AUF/GEGEBENENFALLS GEFÄHRLICH:
Wiegenkapsel: Während Studien gezeigt haben, dass Kinder, die an seborrhoischer Dermatitis (auch bekannt als Wiegenkappe) leiden, eine Störung in der Art und Weise haben könnten, wie sie Biotin verarbeiten, haben keine Studien die Biotin-Supplementierung mit einer Verringerung der Symptome in Verbindung gebracht.

Vorsichtig: Antibiotika können den Biotinspiegel im Körper senken. Rohes Eiweiß enthält ein Protein namens Avidin, das Biotin bindet und somit die Aufnahme von Biotin im Körper blockiert.

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Marianne

Geschrieben von Marianne

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