Onkologie und Brustkrebskonzept - Ärztin mit rosa Schleife und Patientin im Krankenhaus
in

Krebs

#BRUST, #GEBÄRMUTTER UND #PROSTATA

Als bei Catherine Frompovich 2011 zwei krebsartige Tumore in der rechten Brust diagnostiziert wurden, lehnte sie den Aktionsplan des Brustchirurgen ab: Operation und Chemo.
“Ich habe mich von Anfang an für den ganzheitlichen Weg entschieden”, sagte Frompovich, die 35 Jahre lang (jetzt im Ruhestand) als Naturheilkundlerin und Verbrauchergesundheitsforscherin tätig war. Sie wandte ihr Wissen über Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und andere ganzheitliche Modalitäten als Behandlung gegen ihren Brustkrebs an – trotz des Drängens des Chirurgen, dass sie es nicht schaffen würde, wenn sie die empfohlenen konventionellen Behandlungen nicht durchführen würde.
Heute, nachdem sie sich einer veganen Ernährung, Meditation und Gebet verschrieben hat, hat Frompovich die Bestätigung, dass ein Tumor verschwunden ist, was durch Sonogramme bestätigt wurde, und der andere ist stark reduziert. “Ich arbeite mit einem ganzheitlichen Arzt zusammen, der mir erlaubt, Input für mein Protokoll zu bekommen – und es fühlt sich toll an, als Team zu arbeiten”, sagt sie.
Diese proaktive Einstellung ist genau das, was man braucht, um mit der Behandlung umzugehen oder um Brustkrebs vorzubeugen, sagt Lise Alschuler, N.D., ehemalige Präsidentin der American Association of Naturopathic Physicians und Mitautorin von The Definitive Guide to Cancer und Five to Thrive: Ihr topaktueller Plan zur Krebsvorsorge. Viele Frauen sind sich nicht bewusst, welche tiefgreifenden Auswirkungen Änderungen des Lebensstils auf die Brustgesundheit haben können, sagt sie.
Aber wenn Sie an #Krebs leiden – oder jemanden kennen, der daran erkrankt ist -, dann sind Sie vielleicht besorgt, dass natürliche Heilmittel nicht ausreichen.

Angelina Jolies durchgeführte präventive doppelte Mastektomie (und die Pläne, ihre Eierstöcke entfernen zu lassen) spiegelt die Entschlossenheit vieler Frauen wider, alles zu tun, was nötig ist, um zu leben.
Zu diesem Zweck empfehlen wir Ihnen, mit Ihrem Onkologen zusammenzuarbeiten, um natürliche Behandlungen in mehr westliche Therapien zu integrieren. Die allerersten, die nach alternativen Behandlungsmethoden suchten, waren Krebspatientinnen, und die besten Fälle verwenden oft echte integrative Behandlungen. Daher sind die meisten Onkologen mit diesen recht vertraut und bereit, sie in Betracht zu ziehen. Man muss nur wissen, was man sucht. Um Ihnen zu helfen, aktiver zu werden, haben wir einige der häufigsten Fragen beantwortet, die Frauen heute haben.
Soll ich einen Gentest für Brustkrebs machen lassen?
Wenn zwei oder mehr Ihrer nahen Verwandten (Mutter, Schwester, Tochter, Tante, Großmutter) Brustkrebs gehabt haben, kann Ihr Risiko erhöht sein. Ein Bluttest, der Ihre DNA analysiert, kann feststellen, ob bei Ihnen eine Mutation der Brustkrebsanfälligkeitsgene BRCA1 und BRCA2 vorliegt. Diese Mutationen sind bei weniger als 1% der allgemeinen Bevölkerung vorhanden, aber Frauen, die diese Mutationen haben – meistens diejenigen, die die Krankheit in ihrer Familie haben – haben ein 60% bis 80% Lebenszeitrisiko für Brustkrebs, verglichen mit dem 12% Lebenszeitrisiko für Frauen, die keinen Brustkrebs haben. (Jolie, zum Beispiel, erklärte, dass sie BRCA1 trug, ihre Ärzte schätzten ihr Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, auf 87% und das Risiko, an Eierstockkrebs zu erkranken, auf 50%).
VOR DEM TEST: Sprechen Sie mit einem genetischen Berater (der Service wird von den meisten Versicherungen abgedeckt), der Ihnen die Ergebnisse erklären und Sie durch Szenarien führen kann, die Sie in Betracht ziehen können, falls Ihre Ergebnisse positiv sind. Der Berater kann Ihnen auch helfen, mit den Emotionen danach umzugehen.
WENN SIE POSITIV TESTEN: Ein positiver Test bedeutet nicht unbedingt, dass Sie an Brustkrebs erkranken werden, genauso wie ein negativer Test nicht bedeutet, dass Sie nie wieder eine andere Form der Krankheit entwickeln werden. Dennoch sollte ein positives Ergebnis häufigere Mammographien, Magnetresonanztomographie der Brust (MRT) und klinische Brustuntersuchungen bedeuten. Manche Frauen unterziehen sich einer Chemoprävention (mit Medikamenten zur Reduzierung des Krebsrisikos) oder sogar einer risikoreduzierenden Mastektomie. Darüber hinaus haben Frauen, die positiv auf BRCA-Mutationen getestet werden, auch ein erhöhtes Risiko für Eierstockkrebs, und es wird häufig empfohlen, ihnen die Eierstöcke und Eileiter zu entfernen (idealerweise zwischen dem 35. und 40. Lebensjahr und nach Abschluss der Schwangerschaft).
Die Forschung zeigt auch, dass die Entfernung der Eierstöcke bis zum Alter von 40 Jahren das Risiko für Brustkrebs um bis zu 60% senkt. Daher werden bei vielen Frauen, die positiv auf das Gen getestet werden, Eierstöcke und Eileiter entfernt. Etwa die Hälfte entscheidet sich für eine intensive Brustüberwachung und die Hälfte für risikoreduzierende Mastektomien, so einige Schätzungen.
WO SIE HINGEHEN SOLLEN: Für Informationen zu Gentests oder für Hilfe bei der Suche nach einer in Genetik ausgebildeten medizinischen Fachkraft wenden Sie sich an den Krebsinformationsdienst des National Cancer Institute unter 800-4-CANCER. Um einen auf Onkologie spezialisierten Naturarzt zu finden, wenden Sie sich an die Onkologievereinigung der Naturärzte unter oncanp.org.
Sollte ich nach einer MRT-Untersuchung, einem BRCA1 oder anderen Tests fragen?
Eine MRT kann einen Tumor aufdecken, der zu klein ist, um durch eine körperliche Untersuchung entdeckt zu werden, oder der bei einer Mammographie übersehen wird. “Ein MRT ist ein wertvolles sekundäres diagnostisches Hilfsmittel”, sagt Alschuler. “Ich kenne mehrere Patientinnen, die bei einer Mammographie einen verdächtigen Befund hatten und bei einer Ultraschall- oder MRT-Untersuchung den Krebs entdeckt haben.
So erging es Cathy Gergen, 48, Personalchefin eines Bauunternehmens in Arizona. Nachdem sie einen Knoten in ihrer rechten Brust entdeckt hatte, setzte sie sofort eine Mammographie und einen Ultraschall an. Als die Tests widersprüchliche Ergebnisse ergaben (die Mammographie zeigte keine Verdickung oder Knoten, der Ultraschall schon), ordnete Gergens Chirurg ein MRT an, das einen Tumor zeigte. “Hätte ich den Knoten nicht selbst gefühlt, hätte ich eine normale Mammographie gemacht und gedacht, alles sei in Ordnung”, sagt sie. Nachdem sie ihre Optionen sowohl mit einem traditionellen Chirurgen als auch mit Alschuler besprochen hatte, ließ Gergen eine doppelte Mastektomie durchführen. Sie erhielt weder Chemotherapie noch Bestrahlung und das Krebsmedikament Tamoxifen (der geschätzte Nutzen dieser Behandlungen war angesichts bestimmter Merkmale ihres Krebses minimal), aber sie fügte ihrer Routine 30 Minuten Gehzeit hinzu, reduzierte die Menge an verarbeiteten und fetthaltigen Lebensmitteln und begann, die von Alschuler verschriebenen Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Kann Vitamin D das Brustkrebsrisiko reduzieren?
Einige Forschungen legen nahe, dass Frauen mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel (den der Körper aus Sonnenlicht herstellt) zum Zeitpunkt der Brustkrebsdiagnose ein fast doppelt so hohes Risiko hatten, dass ihr Krebs sich ausbreitet, und dass die Wahrscheinlichkeit, innerhalb von 10 Jahren zu sterben, fast dreimal so hoch war. Vitamin D wird in ein Hormon umgewandelt, das dazu beiträgt, normale Zellen daran zu hindern, krebsartig zu werden, und in einigen Fällen etablierte Krebszellen dazu veranlasst, ihr Wachstum zu stoppen und zu sterben. Forscher arbeiten daran, ob eine Erhöhung des Vitamin-D-Status nach der Brustkrebsdiagnose die Wahrscheinlichkeit der Krebsausbreitung verringern kann. Wenn Sie neugierig auf Ihre Werte sind, fragen Sie nach einem 25-Hydroxy-Vitamin-D-Bluttest, sagt Dr. JoEllen Welsh, Professorin für Umweltgesundheitswissenschaften an der State University of New York in Albany.
Dosierung: Wenn Ihr 25-Hydroxyvitamin-D-Bluttest niedrig ist, kann der Konsum zwischen 1.000 und 2.000 IE pro Tag notwendig sein, um den optimalen Vitamin-D-Spiegel für die Krebsvorsorge zu erhalten, wie die Forschung nahelegt, sagt Welsh. (Die meisten Experten sagen, dass die aktuelle Richtlinie der Regierung von 600 IU pro Tag zu niedrig ist). Bitten Sie Ihren Arzt, einen Vitamin-D-Test durchzuführen, um herauszufinden, was Sie brauchen.
Etwas Sonne bekommen: Im Frühling und Sommer genügen dreimal wöchentlich 10 bis 15 Minuten Sonne pro Tag (ohne Sonnenschutz), um den Bedarf an Vitamin D zu decken. Um sich vor Hautkrebs zu schützen, vermeiden Sie die Spitzenstunden der Sonne (11 bis 14 Uhr). Je nach Wohnort kann die Wintersonne für die Vitamin D-Produktion nicht ausreichen, daher sind Nahrungsquellen oder Nahrungsergänzungsmittel besonders wichtig für Frauen, die in nördlichen Gebieten leben.
Helfen Nahrungsergänzungsmittel?
Mehrere Nahrungsergänzungsmittel reduzieren nachweislich das Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, und einige andere Präparate können dazu beitragen, die Krebsbehandlung einfacher und wirksamer zu machen.
MELATONIN: Dieses Hormon, das vor allem nachts ausgeschüttet wird, wird verwendet, um den Schlaf zu fördern. Es verlangsamt aber auch das Zellwachstum, verbessert die Immunität und kann gegen Tumore wirksam sein, sagt Alschuler. Sprechen Sie mit einem naturheilkundlichen Arzt; eine Dosierung von 3 bis 20 Milligramm kann notwendig sein.
GRÜNER TEEAUSZUG: Epidemiologische Beweise deuten darauf hin, dass grüner Tee eine starke Waffe gegen Brustkrebs sein kann, besonders im Frühstadium des Krebses, sagt Alschuler. “Wenn Sie mehr als fünf (4-Unzen) Tassen grünen Tee pro Tag konsumieren, kann das Risiko eines Rückfalls um 30 bis 40% sinken”, sagt sie. Man geht davon aus, dass grüner Tee auf vier Arten gegen Krebs wirkt: Er hemmt die Signalwege des Tumorwachstums; er stimuliert den Krebszelltod; er hemmt die Enzyme, mit denen sich die Krebszellen ausbreiten; und er verändert den Stoffwechsel der Östrogene. Kaufen Sie grünen Tee aus biologischem Anbau oder nehmen Sie zwei bis vier Kapseln mit 250 bis 300 Milligramm standardisiertem Grüntee-Extrakt zu den Mahlzeiten. Stellen Sie sicher, dass sie auf 80% Polyphenole standardisiert sind, von denen 50% EGCG sind, sagt Alschuler.
Lavendel- und Kamillentee: Für Patienten mit Angstzuständen oder Schlaflosigkeit empfiehlt Alschuler Melatonin-, Lavendel- und/oder Kamillentee. Lavendel, der einen Extrakt aus ätherischen Ölen, genannt Silexan, enthält, ist sehr effektiv bei der Reduzierung von Angstzuständen. Schon eine 80-Milligramm-Kapsel wird bei den meisten Menschen, die sie einnehmen, die Angst deutlich reduzieren. “Viele der medizinischen Eigenschaften der Kamille sind in den ätherischen Ölen enthalten, die im Dampf austreten, daher ist es wichtig, den Tee zu bedecken”, erklärt Alschuler. Verwenden Sie zwei Beutel pro Tasse (suchen Sie nach einer Bio-Marke) oder kaufen Sie Bio-Trockenblumen und verwenden Sie einen Esslöffel pro Tasse kochendes Wasser. Lassen Sie den Tee 10 bis 15 Minuten ziehen und fügen Sie den Honig nach Geschmack hinzu.
KAFFEE: Neue Forschungen der Universität Lund in Schweden haben ergeben, dass Kaffeetrinken das Risiko eines Wiederauftretens von Brustkrebs bei Patientinnen, die Tamoxifen einnehmen, verringern kann. Studienteilnehmerinnen, die das Krebsmedikament einnahmen und auch zwei oder mehr Tassen Kaffee täglich tranken, berichteten von weniger als der Hälfte der Krebsrezidivrate im Vergleich zu ihren nicht kaffeetrinkenden Tamoxifen-Patientinnen, die Tamoxifen einnahmen. Die Forscher sind der Meinung, dass etwas im Kaffee Tamoxifen aktiviert und es dadurch noch wirksamer macht.
Sollte ich zusätzliche Dosen von Antioxidantien einnehmen?
Nicht, wenn Sie sich einer Strahlentherapie unterziehen. Obwohl Antioxidantien natürlich in einer gesunden Ernährung vorkommen, glauben einige Experten, dass die Einnahme von Megadosen während der Krebsbehandlung die Wirkung der Bestrahlung beeinträchtigen könnte. (Antioxidantien wirken, um freie Radikale zu fangen; Strahlung erzeugt freie Radikale, die sich schnell teilende Krebszellen abtöten). Wenn Sie sich einer Chemotherapie unterziehen, vermeiden Sie antioxidative Nahrungsergänzungsmittel, es sei denn, Sie haben Ihren Arzt oder Ihren naturheilkundlichen Onkologen konsultiert, aber essen Sie weiterhin antioxidantienreiches Obst und Gemüse (Kirschen, Blaubeeren, Brombeeren, rote und gelbe Paprika); sie enthalten keine Antioxidantien in Megadosen und stören die Behandlung nicht

Was würde Angelina tun?

Angelina Jolie schockierte die Welt im Mai 2013, als sie in einem Beitrag der New York Times Op-Ed verkündete, dass sie sich einer präventiven doppelten Mastektomie unterzogen hat. Die Nachricht verbreitete sich sofort: Sie? Sie hat was? Oh nein. “Ich hoffe, dass andere Frauen von meiner Erfahrung profitieren können”, schrieb Jolie bewegend und dankte ihrem Partner Brad Pitt. Worauf viele Frauen reagierten: “Angelina bekam eine Mastektomie… Sollte ich auch?”
Die kurze Antwort lautet: Hängt von Ihrer Vergangenheit ab, und selbst dann vielleicht nicht. Weil Jolies Mutter an Brustkrebs starb – und ein Gentest auf die BRCA1-Mutation ergab, dass Jolies Wahrscheinlichkeit, ebenfalls Brustkrebs zu bekommen, bei 87% lag – entschied sie sich für die Vorsorgemaßnahme und wird sich auch ihre Eierstöcke entfernen lassen. (Ihre Ärzte schätzen auch eine 50%ige Chance, dass sie an Eierstockkrebs erkranken wird, eine viel tödlichere Krankheit).
Die meisten Frauen fallen nicht in diese Hochrisikokategorie. Ja, 50 Millionen Frauen sterben jedes Jahr an Brustkrebs. Aber 99% der Frauen haben nicht die BRCA1-Mutation und 90% der Brustkrebstodesfälle haben nichts damit zu tun. Die meisten Brustkrebsfälle haben nichts mit der Vererbung zu tun. Und einige Experten sagen sogar, dass der Brustkrebs, den man als Folge der Mutation bekommt, nicht tödlich ist.
Die Diskussion ist noch nicht vorbei, und eine 1%ige Chance, das Gen zu tragen, ist mit Sicherheit eine lange Diskussion mit Ihrem Arzt wert. Und vielleicht sogar einen Test. Nach der neuen Gesundheitsreform werden die privaten Versicherungen solche Tests übernehmen müssen, wenn die Patientin eine Familiengeschichte hat, die auf ein hohes Risiko hinweist. Wie Jolie schrieb: “Ich hoffe, es hilft Ihnen, zu wissen, dass Sie Optionen haben.”
Reduziert irgendein Lebensmittel mein Brustkrebsrisiko?
Eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung auf der Basis von Vollwertnahrung ist nach wie vor der beste Weg, um Krebs zu verhindern und ein Wiederauftreten zu verhindern, sagt Beth Reardon, R.D., Direktorin für integrative Ernährung bei Duke Integrative Medicine in Durham, N.C. Es ist auch wichtig, möglichst viele Farben zu verwenden – bunte pflanzliche Lebensmittel enthalten eine Vielzahl von krebsbekämpfenden pigmentierten Verbindungen, die Polyphenole genannt werden. Es ist auch klug, die Fettzufuhr niedrig zu halten (Ziel ist es, weniger als 35 Gramm pro Tag zu essen, wovon nicht mehr als 2 Gramm gesättigte Fette sein sollten), fügt Alschuler hinzu, da es einen direkten Zusammenhang zwischen Brustkrebs und zusätzlichem Gewicht gibt. Genauer gesagt, minimieren Sie die Aufnahme von gesättigten Fetten aus rotem Fleisch und fettreicher Milch und von Transfetten aus verarbeiteten Backwaren, sagt Reardon. Sie empfiehlt auch Leinsamen (die gemahlenen Samen, nicht das Öl, sind reich an Lignanen, einer Form von Phytoöstrogenen, die der Körper in schwache Formen von Östrogen metabolisiert, die wiederum die aggressiven natürlichen Östrogene verdrängen, die Brustkrebs stimulieren); Pilze (sie enthalten eine Form von Linolsäure, die die Aktivität der Aromatase, eines Enzyms, das der Körper zur Herstellung von Östrogen verwendet, zu hemmen scheint); und etwas unverarbeitetes Nicht-GVO-Soja (das bei hormonabhängigen Brustkrebstumoren das Blutgefäßwachstum hemmen kann).
Wie kann ich den Stress, den ich nach der Diagnose empfinde, lindern?
Wenn Sie erfahren, dass Sie Brustkrebs oder die Genmutation haben, können Sie sich frustriert, wütend und deprimiert fühlen. Und Ihr emotionales Wohlbefinden ist ein entscheidender Teil Ihrer Behandlung. Negative Gefühle wie Stress, Pessimismus, Angst und Wut können Ihre Immunität senken und das Wachstum von Krebszellen stimulieren. Außerdem schafft Stress ein hormonelles Ungleichgewicht, sagt Alschuler, deshalb ist es wichtig, sich emotional zu unterstützen. Das perfekte Gegenmittel gegen diese Gefühle sind Freude und Lachen, und es ist wichtig, diesen Gefühlen – auch während der Herausforderungen der Behandlung – Priorität einzuräumen. Durch den Einsatz wirksamer Mind-/Body-Techniken, wie Qi Gong, Reiki und Meditation, kann die Freisetzung von Endorphinen, den natürlichen Schmerzmitteln des Gehirns, ausgelöst werden, um die Energie zu steigern, körperliche Schmerzen zu lindern und einen guten Schlaf zu ermöglichen. Hier sind zwei, die Sie zu Hause, bei der Arbeit oder sogar während Ihrer Behandlungen anwenden können.


Prostatakrebs vorbeugen

In den Vereinigten Staaten ist Prostatakrebs der am häufigsten entdeckte Krebs bei Männern über 50; er ist für 35.000 Todesfälle pro Jahr verantwortlich, und jedes Jahr werden weitere 165.000 Männer diagnostiziert. Afroamerikanische Männer haben ein um 40% höheres Risiko, an der Krankheit zu erkranken. Etwa 20 % der vergrößerten Prostata sind eine Folge von Krebs, aber die überwiegende Mehrheit der Krebsarten tritt nicht als vergrößerte Prostata auf. Prostatakrebs breitet sich schnell aus, aber die Früherkennung war sehr erfolgreich in der Heilungsrate.
Die Ursache des Prostatakrebses ist nicht bekannt, aber Experten glauben, dass hormonelle und genetische Faktoren eine große Rolle spielen, ebenso wie das Alter. Einige Studien haben gezeigt, dass Männer, die sich einer Vasektomie unterzogen haben, sowohl für Prostata- als auch für Hodenkrebs ein höheres Risiko haben. Es gibt auch Hinweise darauf, dass die Raten bei Männern, die toxischen Chemikalien ausgesetzt waren, höher sind.


Vorbeugung: Die Gesunderhaltung des Urogenitaltraktes ist der Schlüssel, und eine gute Ernährung durch eine entzündungshemmende Diät ist entscheidend. Nahrungsmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie die Vitamine C und E, helfen, die Prostata und die Harnröhre frei von Mikroorganismen zu halten, die zu Krebszellen werden könnten. Essentielle Fettsäuren wie Fischöl und Olivenöl halten die Prostata gesund und helfen, die Blutgerinnung zu reduzieren (Gerinnung kann das Risiko der Tumorausbreitung erhöhen). Siehe auch “Die Anti-Krebs-Diät”. Mehrere gute Studien haben gezeigt, dass eine Senkung des Zuckerverbrauchs das Risiko für die Prostata und alle anderen Krebsarten verringern kann. Auch Entgiftungsdiäten können schützend wirken.
Es gibt Phytopharmaka, die das Immunsystem stark halten, indem sie die Produktion und Aktivität der weißen Blutkörperchen stimulieren, und einige davon dringen sogar in die Krebszellen ein und machen sie anfälliger für die Zerstörung durch das Immunsystem. (Sägepalme, Ginkgo und Ginseng sind besonders hilfreich.) Bewegung ist wichtig für die allgemeine Stärkung des Immunsystems – Schwimmen ist eine ausgezeichnete Wahl, ebenso wie ausreichender Schlaf, Stressabbau und gute Sexualhygiene, einschließlich der Verwendung von Kondomen zum Schutz vor HPV. Die Homöopathie hat bei der Behandlung vieler Prostataerkrankungen Erfolge gezeigt.
TIEFES ATMEN
“Ein richtiger tiefer Atemzug ist der körpereigene Entspannungsmechanismus”, erklärt Carol Krucoff, E-RYT, Yogalehrerin bei Duke Integrative Medicine und Autorin von Heilungsyoga bei Nacken- und Schulterschmerzen. “Wenn man Luft tief in die Lungen bringt, löst sie eine Kaskade beruhigender physiologischer Veränderungen aus: Die Herzfrequenz verlangsamt sich, der Blutdruck sinkt, die Muskeln entspannen sich, Angstgefühle lassen nach und der Geist wird ruhiger.”
ZU TUN: Legen Sie sich hin und legen Sie Ihre Handflächen auf den Unterbauch. Entspannen Sie Ihren Bauch. Atmen Sie leicht ein und bemerken Sie, wie Ihr Bauch sich rundet und Ihre Hände sich sanft erheben. Während Sie ausatmen, bemerken Sie, wie sich Ihr Bauch wieder entspannt und Ihre Hände fallen. Überanstrenge dich nicht, dein Körper weiß, wie man das macht. Zählen Sie die Länge Ihrer Ein- und Ausatmung (z.B. 1-2-3-4 einatmen und 1-2-3-4 ausatmen). Schauen Sie, ob Sie Ihre Ein- und Ausatmung auf die gleiche Länge bringen können. Um einen zusätzlichen Entspannungseffekt zu erzielen, machen Sie Ihre Ausatmung länger, z.B. einatmen bis 4, ausatmen bis 6.
KÖRPER-SCAN-MEDITATION
Wenn wir unter Stress stehen, machen wir uns oft Sorgen um die Zukunft oder grübeln über die Vergangenheit nach. Eine Body-Scan-Meditation hilft, dich in den gegenwärtigen Moment zu bringen, der hilft, deinen Körper und Geist zu beruhigen und zu zentrieren, sagt Krucoff.
ZU TUN: Legen Sie sich hin oder setzen Sie sich bequem hin, wobei Ihr Körper unterstützt wird. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem und nehmen Sie die Empfindungen des Atems wahr, wenn er in Ihren Körper kommt und ihn verlässt. Wenn Sie bereit sind, senden Sie Ihre Aufmerksamkeit durch Ihr gesamtes Inneres und nehmen Sie einfach wahr, was da ist. Habe eine Haltung der Neugier, des Selbstmitgefühls und der Nicht-Beurteilung. Versuchen Sie, Ihren Geist nicht in Geschichten über die Bedeutungen von Empfindungen zu verstricken – nehmen Sie einfach die Empfindungen wahr, die vorhanden sind, und begrüßen Sie, was immer Sie finden.
Hilft Bewegung wirklich?
Trotz der Komplexität des “großen C” sind einige der natürlichen Lösungen ein Klaps auf die Stirn – das ist offensichtlich. Eine Analyse von Studiendaten, die im Journal of Clinical Oncology veröffentlicht wurden, zeigte beispielsweise eine signifikante Verbesserung der Überlebensraten von Frauen mit Brustkrebs im Stadium 1, die sowohl mindestens 30 Minuten pro Tag Sport trieben als auch eine Ernährung mit fünf Portionen Obst und Gemüse einhielten. Darüber hinaus kam das American College of Sports Medicine im Jahr 2010 zu dem Schluss, dass Bewegung während und nach Brustkrebsbehandlungen sicher ist (solange die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden und die Intensität niedrig gehalten wird) und die körperliche Funktionsfähigkeit und Lebensqualität verbessert und die krebsbedingte Müdigkeit verringert.
Neue Forschungsergebnisse aus dem Jahr 2012, die im Journal des National Cancer Institute veröffentlicht wurden, zeigen, dass Bewegung auch der Krankheit vorbeugen kann. Die Forscher fanden heraus, dass bereits 30 Minuten täglicher Herz-Kreislauf-Übung (man denke an mäßig zügiges Gehen) das Brustkrebsrisiko um 40 bis 60% senken kann. “Bewegung reduziert das Risiko einer Frau, an Brustkrebs zu sterben, um etwa 50%, und sie verringert ihr Risiko, überhaupt an der Krankheit zu erkranken, um bis zu 60%”, sagt Alschuler. “Das würde als Wundermittel gelten, wenn es in einer Flasche wäre.”

DIE ANTI-KREBS-DIÄT

9 Lebensmittel, die helfen können, Krebs zu verhindern
Sie haben Krebs. Wir alle haben Krebs. Aber keine Panik. Wir reden nicht über die Krankheit. Vielmehr reden wir über die zufälligen Krebszellen, die regelmäßig überall in Ihrem Körper auftauchen – ein Nebenprodukt des Essens, Atmens und, na ja, des Lebens. Wenn wir gesund sind, werden sie von unserem Immunsystem im Keim erstickt. Dieser Prozess, genannt Apoptose (auch bekannt als programmierter Zelltod), ist der körpereigene Prozess der Krebsvorbeugung. Das Problem beginnt, wenn sich zu viele Krebszellen zusammenfinden und herausfinden, wie man die natürliche Abwehr unseres Körpers überlisten kann. “Krebs ist wie Unkraut“, sagt Dr. Donald Abrams, Direktor des Forschungsprogramms für Integrative Onkologie am Osher Center der Universität von Kalifornien, San Francisco. “Sie müssen Ihren Garten sorgfältig pflegen, um den Boden so unwirtlich wie möglich zu machen, damit der Krebs gar nicht erst Wurzeln schlagen kann.”
Schritt 1 bei der Entwicklung einer starken Anti-Krebs-Diät ist die Beseitigung der “Dünger”, sagt Abrams. “Milch, Zucker, raffiniertes Mehl und rotes Fleisch sind die Hauptnahrungsmittel für die Fütterung des Unkrauts”, erklärt er. Diese Nahrungsmittel fügen auch einige Zentimeter zu unserer Taille hinzu, was uns mästet und unser nationales Krebsrisiko erhöht.
Übergewicht zu verlieren, könnte das Beste sein, was man tun kann, um sein Risiko zu senken, sagt Colleen Doyle, M.S., R.D., Direktorin für Ernährung und körperliche Aktivität bei der American Cancer Society. “Menschen mit Übergewicht haben einen höheren Östrogen- und Insulinspiegel – beides steht in Zusammenhang mit dem Wachstum von Tumoren”, sagt sie.
Außerdem, so Abrams, fördert zusätzliches Fett systemische Entzündungen im Körper. “Überschüssiges Fett sondert Zytokine ab, die eine Entzündungsreaktion auslösen”, sagt er. “Wir glauben immer mehr, dass chronische Entzündungen zu Krebs führen, weil sie das Immunsystem binden und die Apoptose untergraben. Kalorien zu trimmen ist eine gute Idee, aber es hilft, die folgenden Dünger aus Ihrer Ernährung zu eliminieren:
ALKOHOL
“Wir wissen, dass Brustkrebs insbesondere auf Alkohol negativ reagiert – möglicherweise, weil überschüssiger Alkohol den Östrogenspiegel erhöhen kann”, sagt Carolyn Lammersfeld, M.S., R.D., L.D.N., C.N.S.C., Vizepräsidentin für Integrative Medizin der Cancer Treatment Centers of America. “Alkohol enthält auch eine Vielzahl von Chemikalien, die krebserregend sein können.” Beschränken Sie sich auf ein Glas pro Tag.
ROTES FLEISCH
Eine berühmte Studie, die in den Archives of Internal Medicine (jetzt JAMA Internal Medicine) veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Frauen, die 1½ Portionen oder mehr pro Tag von Rind-, Lamm- oder Schweinefleisch gegessen haben, fast das doppelte Risiko von hormonrezeptor-positivem Brustkrebs hatten, verglichen mit denen, die nur dreimal pro Woche rotes Fleisch gegessen haben. Eine 2012 veröffentlichte Studie bestätigt die Ergebnisse. Die Forscher verfolgten 100.000 Probanden 28 Jahre lang, und die Fleischesser starben definitiv schneller. Wenn das Fleisch verarbeitet wird, ist das Risiko noch höher: Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass Menschen, die eine Portion verarbeitetes Fleisch pro Tag essen, ihr Risiko, an Krebs und Herzkrankheiten zu sterben, um 20 % erhöhen. Die Botschaft? Essen Sie Fleisch sparsam, wenn überhaupt, und halten Sie sich an Huhn, Fisch und Truthahn.
ZUCKER
Überspringen Sie zugesetzten Zucker in allen Formen, einschließlich gesüßter und verarbeiteter Lebensmittel und Getränke. “Der Zusammenhang zwischen Krebs und Zucker ist nicht klar, aber es gibt einen indirekten Zusammenhang darin, dass zuckerhaltige Lebensmittel zu einem hohen Kaloriengehalt neigen und zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen können”, sagt Doyle. Menschen, die viel Zucker in ihrer Ernährung haben, neigen auch dazu, nährstoffreiche Vollwertnahrung, die mit dem Krebsschutz in Verbindung gebracht wird, zu verpassen.
TAGESORDNUNG
Es ist leicht zu sehen, wie Kuchen, Süßigkeiten und Kekse unter die Rubrik “Zucker” fallen, aber Abrams fügt der Liste Milchprodukte hinzu. “Milchprodukte enthalten einfache Zucker, die der menschliche Körper nach der Entwöhnung nicht mehr verdauen sollte. Da wir Milchprodukte nicht gut verdauen, tragen sie letztendlich zu Entzündungen im Körper bei”, sagt er. Vor allem Milch wurde mit Brust-, Prostata- und Blasenkrebs sowie Lymphomen in Verbindung gebracht.
Die neun schützendsten Nahrungsmittel
Du hast es schon mal gehört: Für eine gute Gesundheit essen Sie eine pflanzliche Ernährung, die sich auf Vollkorn und frisches Bio-Obst und -Gemüse konzentriert. Diese sind, nach dem Design der Natur, der nährstoffreichste Brennstoff für Ihr Immunsystem. “Jede Pflanze, die im Freien biologisch angebaut wurde, ist eine, die um ihr Leben kämpfen und einen chemischen Schutz gegen Vögel und Insekten sowie gegen Sonneneinstrahlung entwickeln musste”, erklärt Abrams. “Es stellte sich heraus, dass die gleichen Schutzmechanismen – Phytonährstoffe – auch für uns von Vorteil sind.”
Wenn es um den Schutz vor Krebs geht, sind einige Obst- und Gemüsesorten besser als andere. “Ich ermutige die Menschen, sich auf die drei A’s zu konzentrieren: Anti-Karzinogene, Anti-Entzündungsmedikamente und Antioxidantien”, sagt Carolyn Katzin, M.S., C.N.S., M.N.T., eine Ernährungswissenschaftlerin, die sich auf Onkologie und Gewichtsmanagement spezialisiert hat. Eine gute (wenn auch abgedroschene) Faustregel ist es, die farbenfrohsten Lebensmittel auszuwählen und darauf hinzuarbeiten, dass sie jeden Tag einen Regenbogen an Karotten, Trauben, Blaubeeren, Spinat und Wassermelonen hervorbringen. “Das Pigment ist dort, wo die Antioxidantien sind”, sagt Dave Grotto, R.D., Autor von 101 Foods That Could Save Your Life. Legen Sie sich also einen Vorrat an bunten Produkten an, sowie diese krebsbekämpfenden Powerfoods:

  1. GETREIDE
    “Der Fasergehalt vieler Vollkorngetreide kann die Wirkung einiger Karzinogene blockieren und die Zelldifferenzierung fördern, so dass der Körper leichter weiß, welche Zellen als Ziel für die Apoptose dienen sollen”, sagt Grotto. Vollkorn-Hafer, Mais und brauner Reis sind gute Quellen, aber Gerste ist am besten.
  2. SCHWARZE BOHNEN
    Alle Bohnen sind eine weitere gute Quelle für Ballaststoffe, aber schwarze Bohnen zeichnen sich durch den hohen Gehalt an Antioxidantien in ihrer Haut aus. “Schwarze Bohnen können auch die Zirkulation von Östrogen blockieren, eine Form von Östrogen, die ein Problem für diejenigen darstellt, die ein Risiko für östrogengesteuerten Brustkrebs haben”, sagt Grotto. Man nimmt an, dass die in den Bohnen enthaltene resistente Stärke genug Östrogen nachahmt, um sich an die Östrogenrezeptorstellen zu heften und so übermäßige und schädliche Formen von Östrogen leichter durch den Körper zu transportieren.
  3. SCHWARZE HIMBEEREN
    Alle Beeren sind gut für die Krebsprävention, aber schwarze Himbeeren sind die besten. Sie enthalten eine Menge A: Antioxidantien, entzündungshemmende und krebshemmende Verbindungen sowie ein viertes A, das ihnen einen Vorteil verschafft. “Schwarze Himbeeren enthalten eine einzigartige Form von Anthocyanin, die stark mit einer reduzierten Rate von Krebserkrankungen der oberen Atemwege und des Verdauungstrakts in Verbindung gebracht wird”, sagt Katzin.
  4. BROCCOLI
    “Brokkoli hat mehr als 300 Studien, die seine Wirksamkeit belegen”, sagt Grotto. Das Gemüse gehört zu den reichsten Quellen der Natur für Sulforophan, einer Verbindung, von der man annimmt, dass sie Krebserkrankungen stark hemmt. Forschungen deuten darauf hin, dass Sulforophane die körpereigenen Enzyme zur Krebsbekämpfung stimulieren und so das Wachstum von Brust- und Prostatakrebszellen verlangsamen.
  5. GRÜNER TEE
    Wechseln Sie zu grünem Tee für Ihre Tasse am Morgen, und Sie erhalten eine schöne Dosis Unterstützung für die Apoptose. Die Schlüsselsubstanz, Epigallocatechin-3-Gallat, scheint als Signalmittel für die Einleitung des programmierten Zelltodes zu wirken. “Das Trinken von grünem Tee hilft den Zellen, am Ende ihres normalen Lebenszyklus zu sterben, was wichtig ist, weil Krebs von Zellen verursacht wird, die über ihre normale Lebensspanne hinaus weiter wachsen und mutieren”, sagt Kristin Stiles Green, N.D., ehemalige Leiterin der Naturheilkunde für die Krebsbehandlungszentren Amerikas am Midwestern Regional Medical Center in Zion, Illinois, die jetzt in Kalifornien praktiziert. Ziel ist es, zwei bis vier Tassen selbstgebrauten organischen grünen Tee pro Tag zu bekommen. Oder probieren Sie die Ergänzung, die bereits in diesem Abschnitt erwähnt wurde.

Überraschenderweise stehen einige Lebensmittel, die helfen können, Krebs zu verhindern, nicht mehr auf dem Speiseplan, sobald die Diagnose gestellt ist und die Behandlung beginnt. Hier, was Sie essen sollten, um mit – und nicht gegen – Ihre Therapie zu arbeiten.
SCHONEN SIE DIE ANTIOXIDANTIEN
Der Rat scheint kontraintuitiv zu sein, aber es stellt sich heraus, dass Antioxidantien gegen den Chemotherapieprozess wirken können. “Antioxidantien schützen die Zellmembranen vor Schäden, aber in der Behandlung versuchen sie gezielt, die Krebszellen zu schädigen”, sagt Colleen Doyle von der American Cancer Society. “Wenn Sie sich in Behandlung befinden, ist es in Ordnung, Obst und Gemüse zu essen, aber vermeiden Sie die Einnahme großer Dosen von antioxidativen Nahrungsergänzungsmitteln, die einige Arten der Behandlung stören könnten”.
DAS PROTEIN AUFPUMPEN
Während der Behandlung benötigen Sie täglich 80 bis 100 Gramm Eiweiß. “Eiweiß ist notwendig, um in den Blutzellen Hormone und Enzyme zu produzieren, das Immunsystem zu stärken und Muskelmasse aufzubauen”, sagt Carolyn Lammersfeld von den Cancer Treatment Centers of America.
ÜBERWACHEN SIE IHRE NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL
Teilen Sie Ihr Vitamin- und Kräuterprogramm mit Ihrem medizinischen Team, sagt die Ernährungsberaterin Carolyn Katzin. “Die Einnahme der falschen Nahrungsergänzungsmittel zur falschen Zeit kann dazu führen, dass einige Medikamente toxischer werden oder potenziell unwirksam sind”, sagt die naturheilkundliche Ärztin Kristin Stiles Green.

  1. PILZE
    Laut dem Guru der integrativen Medizin, Andrew Weil, M.D., sind Pilze in Japan und Brasilien auf primären Krebsbehandlungsprotokollen. Das Urteil steht noch aus, ob Pilze als Behandlung funktionieren, sagt Abrams, “aber wir wissen, dass Pilze entzündungshemmend sind, und wir denken, dass sie eine Anti-Tumor-Wirkung haben könnten”. Integrieren Sie sie in Ihre Ernährung, wo immer Sie können, und erwägen Sie die tägliche Einnahme eines Supplements, das Cordyceps, Maitake und Reishi enthält.
  2. SOJA
    Einige Studien deuten darauf hin, dass der Verzehr von Sojalebensmitteln das Risiko von Brust- und Prostatakrebs verringern kann, sagt Doyle. “Sojalebensmittel enthalten mehrere Phytochemikalien, von denen einige eine schwache Östrogenaktivität aufweisen und mit der natürlichen Östrogenquelle des Körpers konkurrieren können, wodurch die Gesamtmenge des zirkulierenden Östrogens reduziert wird”, sagt sie. Lassen Sie die Nahrungsergänzungsmittel weg und halten Sie sich an Edamame, Tofu und Tempeh.
  3. GELBWURZEL
    Wenn es eine Wundernahrung für Krebs gibt, ist es Gelbwurzel. Studien zeigen positive Effekte im Bereich der Vorbeugung und Behandlung (insbesondere bei schwer zu behandelndem Bauchspeicheldrüsenkrebs) sowie der begleitenden Therapie bei Patienten, die sich einer Chemo- und/oder Strahlentherapie unterziehen. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie Kurkuma mit schwarzem Pfeffer kombinieren. “Schwarzer Pfeffer macht die Gelbwurzel viel bioverfügbarer”, sagt Abrams. “Aber da er die Absorption anderer Substanzen erhöhen kann, sollten Sie ihn in Maßen verwenden.”
  4. WASSERKRISSE
    “Es unterstützt die Leberfunktion, die für die Krebsvorsorge und das allgemeine Wohlbefinden entscheidend ist”, sagt Katzin. “Schon drei Zweige pro Tag können zu besseren Ergebnissen bei Menschen mit Lungenkrebsrisiko führen.

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Marianne

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