Liebende haben Probleme im Bett, Versagersex, kein sexuelles Verlangen. Schlechtes Intimleben, Impotenz, Angst oder Depression
in

Sexuelle Dysfunktion

Weibliche Sexuelle Dysfunktion

Geben Sie Christian Grey die Schuld. Die Trendartikel, die im Zuge von Fifty Shades geschrieben wurden, ließen es so klingen, als wäre jede Hausfrau nebenan an das Bett gekettet und hätte umwerfende Orgasmen. Aber die Fantasie war genau das: Eine Studie der Yale School of Medicine entdeckte, dass tatsächlich fast 50% der Frauen in den Vereinigten Staaten von weiblichen sexuellen Funktionsstörungen betroffen sind. Anstatt von einem Millionär ausgepeitscht zu werden, werden sie von der FSD verprügelt.

SYMPTOME

FSD ist ein Oberbegriff, der das Fehlen von Lust, die Unfähigkeit, erregt zu werden oder Orgasmen zu haben, und schmerzhaften Sex umfasst. Die Themen überschneiden sich häufig, was die Sache verkompliziert. Wenn Sie zum Beispiel Probleme haben, erregt zu werden, schmieren Sie nicht und dann tut der Sex weh. “Und man kann sich nicht für Sex interessieren, wenn er schmerzhaft ist”, sagt Dr. Cathy K. Naughton, Direktorin des Metropolitan Urological Specialists Center for Sexual Health in St. Louis. “Es ist also ein Teufelskreis.”
Einige Frauen, wie z.B. diejenigen, für die Sex aufgrund bestimmter körperlicher Bedingungen schmerzhaft ist, benötigen möglicherweise die “großen Geschütze” von Medikamenten oder Operationen.

HEILMITTEL

Aber die meisten Frauen können Linderung der Symptome der vier häufigsten Ursachen von FSD finden, indem sie die natürlichen Lösungen unten versuchen. Und keine Sorge, Leute: Obwohl mir sexuelle Funktionsstörungen “selten passieren, ich schwöre”, haben wir auch für euch Lösungen.

WENN SIE HABEN …

eine Geringe Libido
Nachdem Gail Smith (nicht ihr richtiger Name) im Alter von 52 Jahren eine Hysterektomie hatte, stürzte ihr Wunsch nach Sex ab. “Mein Mann und ich hatten vorher ein sehr aktives und angenehmes Sexualleben, und wir waren beide am Boden zerstört”, sagt sie. Verschreibungspflichtige Hormone halfen wenig. Schließlich meinte Smiths Arzt, das Problem sei “nur in ihrem Kopf”. “Ich bin beides, Krankenschwester und Psychologin. Ich kenne meinen Körper sehr gut”, sagt Smith. “Das war nicht psychologisch. Ich konnte es fühlen.”
Es stimmt zwar, dass Stress häufig einen Verlust der Libido verursacht, aber auch Hormonstörungen, die durch den Gebrauch von Antidepressiva, Hysterektomie, hormonelle Geburtenkontrolle, Schwangerschaft, Perimenopause oder Wechseljahre entstehen, können die Schuldigen sein.

“Die Produktion von Hormonen in den Eierstöcken beginnt sich in unseren 30er Jahren zu verändern”, erklärt Genie James, M.M.Sc., geschäftsführender Direktor des The Natural Hormone Institute of America und Co-Autor mit dem Gynäkologen und Compounding-Apotheker C.W. Randolph, Jr., M.D., von In the Mood Again: Nutzen Sie die Kraft gesunder Hormone, um Ihr Sexualleben neu zu starten – in jedem Alter. Von da an sagt sie: “Progesteron fällt 120 Mal schneller ab als Östrogen, und wenn Östrogen dominiert, ist eine niedrige Libido eine häufige Folge. Wir stellen immer noch Testosteron her, das unseren Sexualtrieb antreibt, fügt James hinzu, aber wir stellen auch mehr Sexualhormon-bindendes Globulin (SHBG) her, das verhindert, dass es im Körper zirkuliert.

NICHT VERSCHREIBUNGSPFLICHTIGE PROGESTERON-CREME AUFTRAGEN
Diejenigen, die mit Progesteron aus Soja und wilder Yamswurzel hergestellt und in bioidentisches Progesteron umgewandelt werden, können helfen, die Östrogen-Dominanz zu mildern. Achten Sie auf Marken mit 450 Milligramm Progesteron in USP (Prescription Grade) pro Unze. Zwei zum Ausprobieren (sie werden in die Haut eingerieben) sind Emerita Paraben-Free Pro-Gest und Natural Woman Progesterone Cream.
Nehmen Sie Femmenessence MacaHarmony, eine wirkungsvolle Form von Maca. Die peruanische Wurzel hilft, den Hypothalamus, die Hypophyse und die Nebennieren zu stimulieren, um Ihre Hormone, einschließlich Östrogen, Progesteron und Schilddrüse zu unterstützen und auszugleichen.

VERSUCHEN SIE DIE TRADITIONELLE CHINESISCHE MEDIZIN (TCM)
Niedrige Libido kann ein Zeichen von Nieren-Yang-Mangel sein, sagt Jamie Koonce, L.Ac., D.O.M., von Phoenix, der empfiehlt, einen Praktiker zu konsultieren (finden Sie einen bei nccaom.org) und Passion Potion Potion von Sage Solutions oder Bu Zhong Yi Qi Tang Jia Wei von Blue Poppy Herbs auszuprobieren. Ihr Hausmittel-Vorschlag ist es, frische Lychee und Durianfrüchte zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Akupunktur kann auch eine niedrige Libido erfolgreich behandeln, sagt Koonce.

Drei versteckte Ursachen für Sexualprobleme

1. ANTIDEPRESSIVA UND ANDERE MEDIKAMENTE
Weibliche sexuelle Dysfunktion Symptome sind eine häufige Nebenwirkung von Antidepressiva wie Prozac, Paxil und Zoloft. Hormonbasierte Kontrazeptiva und Blutdruckmedikamente sind weitere mögliche Täter. Frauen mit Diabetes oder die sich einer Chemotherapie unterzogen haben, neigen ebenfalls dazu, an FSD zu leiden.
2. PSYCHOLOGISCHE PROBLEME
“Körperprobleme sind bei sexueller Dysfunktion der Frau enorm”, sagt Dr. Cathy K. Naughton. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass die gesellschaftliche Betonung von Jugend und Schlankheit die weibliche sexuelle Dysfunktion sogar noch mehr als die Wechseljahre negativ beeinflusst.
3. HYSTEREKTOMIE
Wenn die Gebärmutter entfernt wird, kann sich alles in der Becken-Blase, im Dünndarm, im Rektum verlagern, und bei einer teilweisen Hysterektomie kann der Gebärmutterhals in die Scheide fallen. “Wie Sie sich vorstellen können, kann das alles Schmerzen verursachen”, sagt Naughton.

BETRACHTEN SIE DIE BIOIDENTISCHEN HORMONE
Gail Smith fand schließlich Erleichterung von einem personalisierten Regime, das Östrogen, Testosteron und DHEA, einen Vorläufer der männlichen und weiblichen Sexualhormone, die von den Nebennieren abgesondert werden, einschloss. Sie erfuhr sofort einige Ergebnisse, und innerhalb eines Jahres war ihr Sexualtrieb wieder da, wo er gewesen war. “Mein Mann und ich sind begeistert!” sagt sie. Laut James ist die Personalisierung der Schlüssel. Bioidentische Hormone, die die gleiche molekulare Struktur wie die natürlich produzierten haben, können ein optimales Gleichgewicht wiederherstellen, aber nur, wenn sie für Ihren speziellen Hormonspiegel zusammengesetzt sind, sagt sie. Am besten fängt man damit an, Bioidentika mit dem Gynäkologen zu besprechen, aber wenn er/sie mit ihnen nicht vertraut ist oder sich mit ihnen nicht wohlfühlt, sollte man ein Zentrum suchen, das sich auf sie spezialisiert hat und sicherstellen, dass es mit Gynäkologen, M.D.s und N.D.s besetzt ist.

GEBEN SIE DER AROMATHERAPIE EINE CHANCE
Aura Cacia Love Potion ätherisches Öl könnte Ihre Säfte zum Fließen bringen. Die Massage, die Sie allein von Ihrem Partner bekommen, wird Ihnen einen großartigen Start geben.

IN DIE THERAPIE EINSTEIGEN
Wenn Sie aufgrund von Körper- oder Beziehungsproblemen das Interesse an Sex verloren haben, sollten Sie eine Therapie allein oder besser noch mit Ihrem Partner durchführen. Suchen Sie einen qualifizierten Sexualtherapeuten, indem Sie Freunde fragen, ob Sie welche haben, mit denen Sie offen reden können, oder wenn Sie bereits in einer Eheberatung sind, fragen Sie diesen Therapeuten. Wenn Sie keine Überweisungen finden können, überprüfen Sie die American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists. Überprüfen Sie immer die Ausbildung und die Referenzen eines angehenden Sexualtherapeuten – er/sie sollte einen Doktortitel oder PsyC, eine Ehe- und Familien- oder Sozialarbeiterlizenz oder einen Master in Beratung haben, mit einem speziellen Zertifikat oder einer Ausbildung in Sexualberatung und natürlich viel Erfahrung. Buchen Sie immer zuerst ein fünf- bis zehnminütiges Interview (und hüten Sie sich vor einem Therapeuten, der das nicht tun wird), und lesen Sie bei Ihrem ersten persönlichen Treffen: Können Sie sich mit ihr identifizieren? Fühlen Sie sich so wohl, dass Sie vollkommen ehrlich sein können, auch wenn sie nicht wie Helen Hunt in The Sessions aussieht? Dann haben Sie einen guten Start.

Schwierigkeit, erregt zu werden
Manchmal ist der Geist willig, aber das Fleisch würde lieber mit Freunden Worte spielen. Sie versuchen es immer wieder, und doch schwillt Ihre Klitoris nicht an und wird nicht sensibilisiert, und das Gleitmittel kommt nie. Das ist das weibliche Äquivalent zur erektilen Dysfunktion.

NATÜRLICHER RX
PROBIEREN SIE DIE AMINOSÄURE L-ARGININ
Wie Viagra produziert es Stickoxid, das hilft, die Muskeln zu entspannen und die Blutgefäße zu erweitern. Bei Männern führt dies zu Erektionen und bei Frauen zu einer Verstopfung des Genitalbereichs. ArginMax for Women kombiniert es mit durchblutungsfördernden Extrakten aus koreanischem Ginseng, Ginkgo und Damiana. Dream Cream, eine auf L-Arginin basierende topische Lotion, die von einem Arzt formuliert wurde, behauptet ebenfalls, das Gefühl und die Erregung zu verbessern.

MIT SEXSPIELZEUG HERUMSPIELEN
Eine Reihe von Herstellern produziert inzwischen sichere und grüne Versionen. Suchen Sie nach solchen aus Silikon, Pyrex-Glas), Edelstahl oder Holz. Alle können leicht gewaschen werden, ein Muss nach jedem Gebrauch. Im Zweifelsfall sollte man ein Kondom auf dem Gerät verwenden.

INSPIRATION SUCHEN
Schauen Sie sich die DVDs zur Sexualerziehung für Erwachsene an oder frauenfreundliche Erotika. Das muss Ihnen nicht peinlich sein: Wenn Sie bereit sind, Fifty Shades on the beach zu lesen, ist dies Ihr nächster Schritt.

Probleme beim Erreichen des Orgasmus
Jennifer Justice, 34, aus Doylestown, Pa., die an interstitieller Zystitis (einer schmerzhaften Blasenentzündung) litt, nimmt auch Medikamente gegen Schamlippenschmerzen und chronische Nacken- und Rückenschmerzen. Als ihr Soldat-Ehemann von einem Jahr in Afghanistan zurückkehrte, musste sie mit Bestürzung feststellen, dass sie zwar Sex wollte und erregt werden konnte, aber nicht mehr in der Lage war, Orgasmen zu haben. Bei vielen anderen Frauen ist das Problem weniger auf eine Krankheit zurückzuführen, sondern vielmehr auf eine Fehlkommunikation mit dem Partner oder falsche Informationen über den eigenen Orgasmus. Einige natürliche Heilmittel können helfen.

UNTEN MASSIEREN
Zestra, ein botanisches Erregungsöl, das Wärme, Sensibilität und Empfindung erhöht, wenn es topisch auf den Vaginalbereich aufgetragen wird, arbeitete für Justice, die sagt, dass ihre Fähigkeit zum Höhepunkt sie “emotional und körperlich besser” fühlen lässt.
SICH[DAT] HILFE VON EROS HOLEN
Nicht der Liebesgott, sondern das NuGyn Eros-Therapiegerät, ein kleines Gerät, das der Klitoris Blut zuführt und so das Gefühl und die Orgasmen steigert. Es ist rezeptpflichtig, von der FDA zugelassen und wird von einigen Versicherungen übernommen.
EXPERIMENTIEREN SIE ALLEIN ODER ZUSAMMEN
Masturbieren oder die Verwendung eines Vibrators könnte Ihnen helfen, Ihre Orgasmusauslöser zu finden. “Manche Frauen haben nur bei manueller Stimulation Orgasmen”, sagt Naughton. Gehen Sie zu einem Sexualtherapeuten, wenn Sie versuchen wollen, das Problem gemeinsam zu lösen, oder bitten Sie Ihren Partner, die Sexspielzeuge zu handhaben oder Sie auf eine Art und Weise und an Orten zu berühren, die für Sie geeignet sind.

Schmerzen beim Sex
Dies ist vielleicht die komplexeste FSD. Es kann eine psychologische Komponente bei Frauen geben, die missbraucht wurden oder eine schmerzhafte erste sexuelle Erfahrung hatten, aber genauso oft gibt es einen medizinischen oder anatomischen Grund. Die häufigste ist die Trockenheit, die durch eine Atrophie des vaginalen Gewebes verursacht wird, wenn der Östrogenspiegel während der Perimenopause oder der Menopause sinkt. (Stillen kann auch vorübergehende Trockenheit verursachen.) Andere mögliche medizinische Ursachen, sagt Naughton, sind Harnwegs- oder Hefepilzinfektionen, chronische Schamlippenschmerzen, Verstopfung oder Hysterektomie.
Was auch immer die Ursache ist, sobald Sie Schmerzen haben, können sich Ihre Beckenmuskeln beim Versuch, Sex zu haben, reflexartig zusammenziehen, was die Penetration noch schmerzhafter und manchmal sogar unmöglich macht. Eine körperliche Untersuchung aller Systeme im Beckenbereich – reproduktiv, urinal und verdauungsfördernd – sollte helfen, medizinische oder anatomische Ursachen zu erkennen

EINEN SCHMIERSTOFF-JOB ERHALTEN
Aloe Cadabra ist ein rein natürliches, pflanzliches Gleitmittel, das mit organischer Aloe Vera hergestellt wird. Yes stellt wasser- und ölbasierte Schmiermittel ohne Erdölprodukte oder Reizstoffe her.

DILATATION ZUM SELBERMACHEN AUSPROBIEREN
Bei einer schmerzhaft engen Vagina kann ein Arzt, wenn keine medizinische Ursache festgestellt wird, vorsichtig immer größere Dilatatoren einführen, um das Gewebe zu dehnen. Das gleiche können Sie auch zu Hause versuchen, indem Sie immer größere Tampons einführen, die in ein Gleitmittel getaucht sind.

MACHEN SIE IHRE KEGEL
Wir denken eher an diese Übungen zur Straffung der Beckenbodenmuskulatur, aber “Kegel helfen einem dabei zu lernen, diese Muskeln auch zu entspannen”, sagt Naughton.

EINIGE WURZELN UND BEEREN ESSEN
Koonce sagt, dass durch Trockenheit verursachte Vaginalschmerzen einen Nieren-Yin-Mangel signalisieren können und schlägt vor, schwarze Maulbeeren zu Amaranth und Kuh- oder Ziegenmilchjoghurt hinzuzufügen, Goji-Beeren zu naschen und Maca-Wurzelpulver in Smoothies und Cerealien zu löffeln.

Staphysagria, ein homöopathisches Mittel, das Schmerzen im Genitalbereich lindert, wird für einen wunden oder empfindlichen Scheidenbereich empfohlen; es kann die Lubrikation fördern. Boiron Pellets sind in Reformhäusern für ca. $5 erhältlich.

APHRODISIAKA FÜR ALLE

L-ARGININE
Wie wir gerade gesagt haben, hilft diese Aminosäure bei der Produktion von Stickstoffmonoxid, das die Durchblutung des gesamten Körpers und der Genitalien erhöht, sagt Mark Blumenthal vom American Botanical Council. Laut einer Studie, die im Journal of Sex & Marital Therapy veröffentlicht und 2013 vom Memorial Sloan-Ketting Integrative Medicine Center überprüft wurde, berichteten durchschnittlich 70% der Frauen mit geringer Libido, dass sie nach der Einnahme von ArginMax (bei Frauen in der Perimenopause waren es 86%!), das neben Damiana (siehe unten), Ginseng und Ginkgo auch L-Arginin enthält, einen Monat lang mit Sex zufriedener waren. Diese Frauen sahen auch eine Zunahme des Lusts, der Lubrikation, des Klitorisgefühls und der Orgasmen.
Dosierung: 2.500 Milligramm täglich
Ja, der skeptische Käufer in Ihnen könnte sich vor jeder sexuellen Verbesserungskuren fürchten; die, die wir empfehlen, enthalten Kombinationen der oben aufgeführten Inhaltsstoffe, die nachweislich die sexuelle Funktion verbessern. Ob sie besser zusammen wirken, ist Ihre Entscheidung. Es könnte einen Versuch wert sein; und denken Sie daran, dass der Placebo-Effekt manchmal ziemlich stark sein kann. Aber denken Sie auch daran, dass die meisten pflanzlichen Heilmittel mindestens 12 Wochen lang angewendet werden müssen, bevor echte Ergebnisse erzielt werden können. Planen Sie weit im Voraus.

MACA
Die alten Inkas haben diese energetisierende peruanische Pflanze vor einer Schlacht oder einem Geschlechtsverkehr konsumiert, sagt Chris Kilham, ein Ethnobotaniker an der Universität von Massachusetts in Amherst. Maca erhöht den sexuellen Appetit, die Ausdauer, die Ausdauer und sogar die Fruchtbarkeit. Eine Studie aus dem Jahr 2008, die im Rahmen des “Depression Clinical and Research Program” am Massachusetts General Hospital in Boston durchgeführt wurde, ergab, dass Maca Menschen mit antidepressiv bedingten sexuellen Funktionsstörungen hilft, ihre Libido wieder zu erlangen.
Dosierung: 400 Milligramm täglich

YOHIMBE-RINDENEXTRAKT
Dieser afrikanische Baumrindenextrakt schickt den Blutfluss zu den Genitalien und stimuliert das empfindliche Gewebe der Klitoris, sagt der Kräuterkundige Ed Smith, ein Gründungsmitglied der American Herbalist Guild, der eine Warnung hinzufügt, dass Yohimbe Nervosität und Schlaflosigkeit verursachen und bereits bestehenden hohen Blutdruck erhöhen kann (also vermeiden Sie die Einnahme, wenn Sie eine Herz- oder Nierenerkrankung haben) – und auch negativ mit Antidepressiva interagieren kann.
Dosierung: 200 Milligramm eines standardisierten Extraktes mit 4% Yohimbin (Wirkstoff der Pflanze) für nicht länger als sechs Wochen.

MÄNNLICHE SEXUALFUNKTIONSSTÖRUNG

Wir kommen gleich zur Sache, ja? Die häufigste männliche Sexualstörung ist die Impotenz, manchmal auch erektile Dysfunktion oder ED genannt, und definiert als die Unfähigkeit, eine Erektion aufrechtzuerhalten, um Geschlechtsverkehr oder Ejakulation zufriedenstellend durchzuführen. Experten schätzen, dass 18 bis 30 Millionen Männer in den Vereinigten Staaten in irgendeiner Form von Impotenz betroffen sind. Das Alter ist nicht unbedingt ein Faktor für reine Impotenz, obwohl mit zunehmendem Alter die Kraft und die Menge der Ejakulation abnimmt.

ED kann durch bestimmte Medikamente, Müdigkeit, chronische Krankheiten oder zu viel Alkohol auftreten. Lebensstilfaktoren wie Rauchen, Übergewicht, eine sitzende Lebensweise, schlecht gehandhabte Diabetes (die die Durchblutung des Penis beeinträchtigen kann), hoher Cholesterinspiegel und Stress. Ein niedriger Testosteronspiegel und ein Zinkmangel können ebenfalls ED verursachen.

Es gibt auch psychologische Faktoren, die ED verursachen können, einschließlich Angst vor Intimität und/oder Schuldgefühlen. Eine primäre Impotenz ist selten und bedeutet, dass ein Mann völlig unfähig ist, Geschlechtsverkehr zu haben. Die sekundäre Impotenz ist viel häufiger – Männer können nur in etwa 25% der Fälle Geschlechtsverkehr haben – und ist situationsbedingt, meist aus psychologischen Gründen, wie z.B. nicht optimaler Zeitpunkt oder Ort, Langeweile, geringes Selbstwertgefühl, Leistungsangst und Depression. Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können:
SAW PALMETTO, das hilft, dem Einfluss von Östrogen auf das Prostatagewebe entgegenzuwirken
ZINC, das die Immunität und die sexuelle Funktion stärkt
NIACIN, zur Verbesserung der Durchblutung
MANGANESE, die für eine gesunde sexuelle Funktion unerlässlich ist
LIPOIC ACID, ein Antioxidationsmittel
PROSTATE PMG AND ORCHEX, das die Nährstoffe in die Prostata und die Hoden leitet.

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Marianne

Geschrieben von Marianne

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