Es befinden sich keine Produkte im Warenkorb.
Ganzkörpertraining zügelt effektiv den Appetit
Der Zusammenhang zwischen Ganzkörpertraining und Appetitzügelung ist in den letzten Jahren immer mehr in den Mittelpunkt des Interesses gerückt. Untersuchungen deuten darauf hin, dass die gleichzeitige Beanspruchung mehrerer Muskelgruppen nicht…
Kaffee fördert die Regeneration bei Ausdauersportlern
Für Ausdauersportler ist die Regeneration genauso wichtig wie das Training selbst. Das kann man sich so vorstellen: Je härter man trainiert, desto mehr Zeit braucht der Körper, um sich zu…
Ganzkörpertraining als Schlüssel zum Fettabbau
Wenn es darum geht, überflüssige Pfunde loszuwerden, sucht die Fitness-Community seit langem nach dem effektivsten Ansatz. Die Forschung weist nun auf das Ganzkörpertraining als Schlüsselstrategie für einen signifikanten Fettabbau hin….
Liegestützkapazität und kardiovaskuläre Gesundheit
Die Forschung hat einige interessante Entdeckungen über den Zusammenhang zwischen Liegestützkapazität und Herz-Kreislauf-Gesundheit gemacht. Es scheint einen starken Zusammenhang zwischen der Fähigkeit, viele Liegestütze zu machen, und einem geringeren Risiko…
Niedrigere Wiederholungszahlen steigern die Leistung ebenso wie hohe Intensität
Untersuchungen haben gezeigt, dass niedrigere Wiederholungszahlen bei hoher Intensität die Muskelleistung erheblich steigern können, vergleichbar mit Trainingsprotokollen mit hoher Intensität. Diese Steigerung ist auf die Rekrutierung von hochschwelligen Motoneuronen, eine…
Kohlenhydratreduktion am Abend steigert die sportliche Leistung
Der Zusammenhang zwischen der Kohlenhydratzufuhr und der sportlichen Leistung ist komplex, und Untersuchungen deuten darauf hin, dass der Zeitpunkt eine entscheidende Rolle spielt. Eine Kohlenhydratreduktion am Abend kann die sportliche…
Glutamin-Supplementierung: Kein signifikanter Effekt auf die Muskelleistung
Die Mythen rund um die Glutamin-Supplementierung sind entlarvt: Sie hat keine signifikanten Auswirkungen auf die Muskelleistung oder die Körperzusammensetzung. Eine aktuelle Studie hat das beliebte Nahrungsergänzungsmittel auf den Prüfstand gestellt,…
Ultimatives Training zur Stärkung des gesamten Körpers
Ein Training gegen Erschöpfung ist für die Stärkung des gesamten Körpers unerlässlich, da es dem Einzelnen ermöglicht, seine Grenzen zu erweitern und gleichzeitig sein allgemeines Wohlbefinden zu erhalten. Ein ausgewogenes…
Neue Studie untersucht die Vorteile von “Bewegungssnacks”
Ein neuer Ansatz für Fitness gewinnt an Bedeutung, und es ist an der Zeit, unsere Trainingspläne zu überdenken. In Abkehr von der traditionellen Vorstellung von langen Trainingseinheiten haben Forscher die…
Proteinpower: Muskelwachstum über Nacht
Wenn es um Muskelwachstum und -reparatur geht, bieten die Schlafstunden eine einzigartige Gelegenheit, die Muskelproteinsyntheserate zu optimieren. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass die Einnahme von Protein vor dem Schlafengehen diesen…
Die Wirkung von Alkohol auf die Muskelproteinsynthese bei Sportlern verstehen
Für Sportler, die auf Leistung und Regeneration bedacht sind, ist es wichtig, den Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und Muskelproteinsynthese zu verstehen. Übermäßiger Alkoholkonsum stört den mTORC1-Signalweg, der für die Muskelreparatur und…
Gleiche Volumenkraft führt zu gleichem Muskelwachstum
Die gleichmäßige Volumenzunahme beim Krafttraining hat aufgrund ihrer Auswirkungen auf das Muskelwachstum das Interesse vieler geweckt. In einer aktuellen Studie wurden drei verschiedene Trainingsmethoden untersucht: traditionelles Training, Training mit Vorermüdung…
